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半年瘦16KG!芭樂減肥法好處多 營養師曝「這時間」吃最有效

編輯 林昕霓 / 責任編輯 蔡昀臻 報導
發佈時間:2024/05/16 16:20
最後更新時間:2024/05/16 16:20
芭樂富含纖維,有助於增加飽足感,是許多營養師、醫師、藝人推薦的減肥聖品。(示意圖/shutterstock達志影像)
芭樂富含纖維,有助於增加飽足感,是許多營養師、醫師、藝人推薦的減肥聖品。(示意圖/shutterstock達志影像)

想要減肥,除了運動之外,許多人也會養成良好飲食習慣,靠著多吃蔬菜水果來維持健康體態,其中有一種水果又被譽為「減肥聖品」那就是——芭樂,芭樂富含膳食纖維,只要選對時間吃,搭配運動和均衡飲食,就能幫助減肥,甚至演藝圈的主持天后楊繡惠,也靠著這招半年瘦了16公斤。

芭樂減肥法有效嗎?

 

芭樂減肥法是一種有效的減肥方法,因為芭樂富含纖維,有助於增加飽足感、促進消化、降低便秘機率,並減少脂肪吸收,只要正確食用芭樂可以控制血糖、增添飽足感,也是許多營養師、醫師、藝人推薦的減肥聖品呢~

芭樂減肥法執行方法

像是不老女神徐若瑄曾分享自己習慣早午餐就要吃好的油脂、纖維和蛋白質,其中芭樂就是「好纖維代表」,再加上一湯匙橄欖油、一小盒芭樂和一顆水煮蛋沾松露海鹽直接吃,清爽無負擔又不怕胖。還有,藝人楊繡惠也曾靠吃芭樂,解決想吃甜食的困擾,靠這芭樂減肥法,搭配少吃澱粉及炸物,就在半年內瘦了16公斤。
 

芭樂減肥法注意事項

1.控制食用份量,每日約2至4份芭樂為宜,避免過量攝取。

2.在白天的正餐之前或餐間食用芭樂,以增加飽足感和控制血糖。

3.避免晚上吃水果,以免影響睡眠和代謝。

4. 芭樂雖然是低熱量高纖維的水果,但對於糖尿病患者、腎功能不佳或需要限鉀的人來說,仍需要控制攝取量,執行此方法前可以先質詢醫師或營養師。

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原文請見:半年狂瘦16KG!芭樂減肥法連徐若瑄也大推,營養師揭密「這時間」吃瘦最快
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