現代人工作壓力大，不少人覺得休息一下，就是拿起手機滑，或是看電視，因為只要聽跟看，但其實長時間下來，大腦裡的思考功能都沒在用，這恐怕會讓你久而久之沒了記憶力越來越衰退，甚至有認知障礙，多看書是有意義的，不單單讓你補充知識，而是可以藉由想像力來補充文字所描述的畫面，進而用到大腦掌控思考的部分。
好像看起來能讓心情也可以得到紓壓，其實長時間累積下來，會讓你的大腦老化，而且記憶力也會越來越差。
雙和醫院神經內科醫師黃立楷：「但就是說我們的感官已經被操爆了，就是過頭了他已經就是過量了，那其實你甚至把這些東西停下來，都是一種休息，但是有時候短影音它其實是一再的轟炸，那這種轟炸其實就剛剛講，他是一個注意力的一個黏著，然後也是會消耗，所以你基本上是一直離不開，你注意力一直沒辦法補充，所以它其實一直不斷消耗你注意力，所以這種方式說是一種休息，其實同時也是一種消耗。」
電視、手機讓人不用思考，更是現在新一代的年輕父母們，視為育兒神器，瞬間讓孩子們安靜，但看著看著長期下來，恐怕不僅是小孩，成年人也會出現智力還有情緒問題。
根據研究我們從20歲到80歲，大腦的重量大約會減少5%到7%，血流量也會減少，你越是不用它，就會像這樣萎縮，造成記憶力減退甚至認知障礙。
雙和醫院神經內科醫師黃立楷：「以前長輩說那這個年輕人都成迷於網路，成迷於手機，但是現在其實我們長輩也蠻多，很多如果沒事的時候都在滑手機，那我覺得這個就代表他，這個媒體本身就是媒介本身，其實是很強大的，就是並沒有真正說年紀之分，當然如果說長輩他有一些其他的活動，比如說體能活動，其實對健康也是蠻重要的，所以如果說幾乎沒有再外出活動，然後所有的社交什麼，都是被一個手機滿足的話，事實上有一些本來能夠發揮，或是能夠維持的能力，事實上是可能會影響甚至包括體力會下降。」
因此關掉電視放下手機之外，其實透過訓練也能做到避免記憶力衰退。
記憶力訓練老師林詩筑：「我們剛剛說25聽起來很像二胡，對不對那62的話很像牛耳朵，其實你就可以把這兩個東西，做一個連結，你就可以這樣想，二胡嘛然後62是牛耳朵，所以二胡正在拉出二胡的聲音，因為他自己會有自己這個圖像的連結，他在發揮創造力的時候，他就可以很靈活很彈性的去運用，記憶效率會比較快，主要是針對這個部分我們的大腦，會去活用各個不同區塊，他有一部份可以用口訣，比較好的概念是要很有系統化。」
利用圖像記憶數字記憶，都是一般鍛鍊大腦的方式，其實看書也能活化思考邏輯，因為影像你不會去思考剛剛看到的畫面，但閱讀文字，就會被迫停下來思考，用想像力來填補文字空隙的畫面，那就會用到大腦主掌思考的地方。
雙和醫院營養師林宛儀：「有一個飲食叫麥得飲食，麥德的飲食它其實就是研究已經發現，它是可以減緩認知功能的衰退，就是減緩它的速度，然後跟就是維持記憶力，甚至包含就是一些慢性疾病，其實就是一個植物性食物為主，維持一個均衡的飲食，還有就是身體的活動，一個運動的習慣不好的習慣，就例如說像是一些抽菸喝酒，這些都是要避免的。」
或是靠食物也能增加記憶力，一直以來都提倡的吃原型食物，麥得飲食，也能延緩認知功能的退化，綠色蔬菜可以抗氧化，莓果類水果延緩老化，低脂白肉常聽到的omega3DHA，都能助於大腦運作。
但這些還是得靠自己做起，畢竟想放鬆舒壓，記得放下手機。
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