常聽到「高枕無憂」用來形容一個人無憂無慮,但這個詞卻不符合醫學資訊,在《歐洲中風雜誌》的一項研究發現,使用過高的枕頭,可能會導致,自發性椎動脈夾層的發病機率增加10%,進而產生腦中風的風險,因此,仰臥時,枕頭的高度與肩同高,也可以用下巴檢視,最好與地面平行。
想選枕頭親自躺躺看,店員都會一一詢問需求,才能替顧客找出,最適合的款式。
寢具專賣店行銷專員劉丞捷:「第一個可能會問說,你這樣子睡下來,會不會覺得脖子酸酸的或是鏤空,問這個問題是要確認說,這個枕頭它有沒有辦法,像我剛剛講的一樣,讓他的脖子被支撐,第二個是睡久了,你會不會覺得有點悶熱。」
寢具專賣店行銷專員劉丞捷:「每一個人他在躺的時候,最重要的是脖子有沒有被支撐到,像如果是一個身形,150到160公分左右的女生,她可能就會適合,我們推出的8公分的枕頭,因為這樣子來說,她的脖子的寬度剛好,可以被這個枕頭支撐到,但如果他今天是一個170公分左右的男生,他可能就需要11公分的枕頭。」
也就是枕頭高度,會影響到你的睡眠,不只如此歐洲中風雜誌,分析2018年至2023年間,在日本一家醫療機構,接受治療的自發性椎動脈夾層患者,研究發現,使用高度超過12公分枕頭,比使用12公分以下枕頭的患者,罹患風險高出2.89倍,而如果使用15公分以上高度枕頭的患者,比枕頭在15公分以下的患者,罹患風險多了10.6倍,認為枕頭的高度與,自發性椎動脈夾層的發病,可能有關聯,枕頭過高會讓發病風險增加10%。
台安心臟內科醫師林謂文:「我們的椎動脈是通過我們的頸椎,(在)頸椎的時候,當你在睡覺的時候,如果你枕頭一旦睡太高,你會屬於一個所謂的彎曲的姿勢,就是頸椎彎曲的姿勢,彎曲的姿勢,你的椎動脈同時會跟著彎曲,彎曲的話就有可能會造成,那個地方比較脆弱,有可能就造成自發性的剝離機會大增,(動脈)比較脆弱的情況下,在某一些壓力的情況下,可能就會自動內膜剝離,剝離的時候就可能影響到血,而產生血栓而產生中風。」
形容人無憂無慮,高枕無憂這個詞,或許不太符合醫學資訊,更可能會帶來潛在的健康風險。
台安醫院心臟內科醫師林謂文:「椎動脈剝離還是要提醒大家,它是跟中風是有直接相關性的,那雖然就是說,,不是說你枕頭睡太高就會中風,它是會增加椎動脈剝離的機會,那你如果沒有完全的休息的情況下,你的交感神經受到刺激,血壓持續上升,久而久之就會增加,心腦血管的一個意外的風險,所以要提醒大家其實,晚上睡得好也是會,減少心腦血管疾病的發生。」
復健科醫師簡祐民:「過度彎曲的時候,就會造成就會看下巴就會朝下,造成背部的肌肉被拉長,就會造成頸部的不適,所以我們目標可以藉由平視,看到我們下巴是,跟地面是呈平行的。」
枕頭高度要以,支撐頸部的自然曲線為依據,一般來說,仰臥時枕頭的高度應與肩同高,也不要挑選,過軟或過硬的枕頭,增加頭部的接觸面積,減少頸部的肌肉張力。
復健科醫師簡祐民:「過低的話頸椎就會過度伸直,就會造成背部的關節壓力增加,,跟肌肉張力增加,那如果說過高,那脖子就會彎下來,就會造成背部的肌肉被拉扯,就容易造成早上的肩頸痠痛或是落枕。」
◤超夯旅遊新玩法◢