「子宮肌瘤」是婦科相當常見的疾病之一，在台灣平均每3位到4位女性就有1位有子宮肌瘤。護理師許耿棻分享6個預防子宮肌瘤的方法，包括多攝取高纖食物、積極控制體重，及避免動物性賀爾蒙等等方法，降低罹患子宮肌瘤的機率。
許耿棻在臉書專頁「護理師茶茶｜營養x健康x生活」發文說明造成子宮肌瘤的原因，除了賀爾蒙的過度刺激，免疫問題也是其中一個可能原因，因為無法抑制異常細胞的增生。此外，肝臟的解毒功能不好，無法代謝身體多餘的雌激素也是會增加罹患子宮肌瘤的風險。許耿棻分享6個預防子宮肌瘤的方法，讓女性在平常就可以多加留意。
1. 多攝取高纖食物
纖維可以結合激素，幫助代謝多餘的雌激素，平衡體內過量的激素。
2. 避免高糖食物
甜食及高果糖糖漿會提高不正常細胞的增生，容易助長子宮肌瘤的發生。
3. 避免高油脂食物
高油脂食物會助長子宮肌瘤，特別是動物性脂肪更有機會，包含肥肉、皮、五花肉、香腸等等。
4. 積極控制體重
身材肥胖的女性有比較高的機率罹患子宮肌瘤，所以建議要用健康的方式瘦身，維持正常的體重。
5. 避免刺激性食物
刺激性食物包括酒精及辛辣食物都有可能會增加異常細胞的增生，所以要盡量避免攝取。
動物性賀爾蒙包括蟹黃、蝦卵、魚卵、蜂王乳、雞睪丸及雪蛤膏等等食物，都有高機率會促發子宮肌瘤。
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