台灣半導體業界的巨頭，台積電創辦人張忠謀，日前接受《紐約時報》專訪再度成為話題人物。這位現年92歲的商界傳奇，不僅在事業上有傑出的成就，也也有獨特的養生長壽之道。
張忠謀被譽為台灣半導體業界的先驅，然而，這種商業成就不僅僅是憑空出現，他的謹慎、自持和善於籌謀的特質，是他成功的基石。營養師高敏敏曾經列出他的六大養生絕招，成為他長壽秘訣：
健康養生的六大絕招
一、放慢說話速度
張忠謀平時多靜心冥想，以徐緩的說話速度整理思緒，這種冥想方式有助於保持心靈的寧靜和清晰。
二、規律作息
每天早上5時30分至6時起床，8時30分進入公司，晚間6時30分回家，10時上床，11時入睡，張忠謀的生活作息有條不紊，有助於保持生理時鐘的穩定。
三、良好長壽基因
張忠謀的父母都很長壽，母親享壽102歲、父親86歲，而他自己也自稱擁有長壽基因，這可能成為他長壽的一個重要原因。
四、不加班、不應酬
張忠謀主張合理的工作節奏，每周不在公司待超過50個小時，每月應酬不超過2次，每次並在1.5小時內結束。
五、持續運動、飲食清淡
每周至少6天的快走運動，在跑步機上快走40到45分鐘，搭配少油低鹽的飲食，像是早餐喝一杯新鮮蔬果汁，午晚餐則是一魚一肉一菜。
六、閱讀益智、音樂紓壓
張忠謀以閱讀和音樂的獨門方式，紓解壓力，他將閱讀和音樂搭配不同時段的生理和情緒變化，清晨選擇是巴哈音樂，搭配閱讀報紙；午後轉向雄壯澎湃的貝多芬音樂；入睡前則選擇了莫扎特和蕭邦的音樂，搭配文學小品，有助於平靜他的神經和心跳。
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資料來源：健康2.0
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