天氣熱、水分補充不足特別容易引發「尿路結石」，不論是在腎結石、膀胱結石還是輸尿管結石，一旦痛起來都是痛不欲生，而且復發率很高，不過除了喝水之外，其實飲食也是一個關鍵，馬偕紀念醫院泌尿外科主治醫師李致樵先前就曾在部落格提到，其實不論鈣多還是鈣少都容易引發腎結石，到底要如何吃才能正確的避免結石，趕快記下來。
想要預防結石上身，李致樵建議，在水分攝取方面，一般人每天喝3公升的液體，以水及中性酸鹼度的飲料為主，若是有流汗要喝更多。此外，每天排尿量要2至2.5公升，可以觀察尿液需清澈透明、無色無味。
除外，飲食也是一大關鍵，李致樵提醒，首先是不用特別補充鈣、也不要限制鈣的攝取，因為鈣太多太少都容易引發腎結石。而需要補充鈣質的老人家，需配合大量喝水來降低尿鈣濃度。
可以多攝取水果、蔬菜及高纖維食物，注意食物均衡。要避免攝取的食物類型則有五大類：含有過多草酸(Oxalate)的食物，像是巧克力、菠菜、濃茶、啤酒、堅果等；過多的維他命Ｃ、過多動物性蛋白、過多的鹽分、以及含嘌呤的食物：像是內臟、海鮮、高湯、黃豆等。生活習慣方面，則是避免肥胖或高血壓、和適度的運動。
李致樵強調，不管是有沒有長過尿路結石的人，多喝水永遠是最重要的，是預防尿路結石最好的方法。
◤日本旅遊必買清單◢
