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你有這個毛病嗎!肩頸痛.腰痠背痛 可能是因為它...


發佈時間:2023/06/07 22:38
最後更新時間:2023/06/07 22:38
現代人常因生活習慣工作型態 出現「慣用邊症候群」(圖/復健科醫師陳相宏提供)
現代人常因生活習慣工作型態 出現「慣用邊症候群」(圖/復健科醫師陳相宏提供)

上班族的你,是不是經常肩頸痠痛,坐久了是不是常常腰酸背痛,現代人常因為生活習慣、工作型態關係,導致身體各種痠痛層出不窮,甚至影響睡眠,卻找不出原因,其實大部分是「慣用邊症候群」,因為身體慣用某一邊而造成的疼痛。

現代人常因生活習慣工作型態 出現「慣用邊症候群」(圖/復健科醫師陳相宏提供)

 復健科醫師陳相宏在臉書發文解釋,「慣用邊症候群」不是單一關節的疾病,而是工作慣用某一邊造成筋膜線發炎,造成全身關節肌肉的疼痛。就是患者通常會有身體右邊或是左邊,尤其是特別的工作型態或運動模式,造成這種現象會更明顯。從頭到腳的疼痛,跟長期錯誤姿勢、習慣、以及慣用邊筋膜錯誤的動作模式, 導致筋膜線的發炎。

 
陳相宏醫師說現代人常出現的痠痛 幾乎是「慣用邊症候群」(圖/復健科醫師陳相宏提供)

 陳相宏列舉五種症狀,肩頸痠痛、50肩、網球肘、腰痠背痛、膝關節疼痛,如果同一側中了三點,就有可能罹患了「慣用邊症候群」。陳相宏教大家三招,就能舒緩這些症候群:
1.嘗試去做反向的伸展運動,打破錯誤的動作模式
2.通常身體會有最痛的關節,先從最痛和最緊的地方開始治療
3.搭配一些全身性又比較對稱的運動,打破錯誤的動力鍊,如游泳、跑步、瑜珈。

 
 

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#肩頸痠痛#腰酸背痛#50肩#網球肘#慣用邊症候群#復健

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