再睡5分鐘恐出事！研究警告「2疾病風險↑」：別多調鬧鐘

編輯易軍堯報導
發佈時間：2022/12/20 10:25
最後更新時間：2022/12/20 10:25

賴床習慣可能對身體造成負面影響。（示意圖／Shutterstock達志影像）

最大的敵人不是自己、是冷天裡的被窩！但其實撇除冬天容易睡過頭的情況，其實仍有大多數的人因害怕賴床，所以都會有設定多個鬧鐘的習慣，但美國研究卻發現，其實在反覆的「睡醒、睡著」之間反而對身體的負擔更大。

不少人都有「再睡5分鐘就好」的賴床習慣。（示意圖／Shutterstock達志影像）

根據《大都市報（Metro）》報導，美國聖母大學（University of Notre Dame）針對賴床行為研究發現，在將近450名上班族的調查對象中只有不到20%的人單靠一個鬧鐘就能順利起床，需要鬧鐘響2次以上才叫的醒的人則是多達57%以上。

不少人一度認為，這樣短暫補眠的方式可以有助於緩解疲勞，但其實不然，因為斷斷續續的睡眠代表生理時鐘被打亂，換言之，按掉鬧鐘後還沒重新進入深層睡眠狀態，不到5分鐘又被鬧鐘叫醒，反覆這樣下來會導致睡眠週期不完整，影響身體健康。