最大的敵人不是自己、是冷天裡的被窩！但其實撇除冬天容易睡過頭的情況，其實仍有大多數的人因害怕賴床，所以都會有設定多個鬧鐘的習慣，但美國研究卻發現，其實在反覆的「睡醒、睡著」之間反而對身體的負擔更大。
不少人一度認為，這樣短暫補眠的方式可以有助於緩解疲勞，但其實不然，因為斷斷續續的睡眠代表生理時鐘被打亂，換言之，按掉鬧鐘後還沒重新進入深層睡眠狀態，不到5分鐘又被鬧鐘叫醒，反覆這樣下來會導致睡眠週期不完整，影響身體健康。
而在睡眠週期不完整的情況下，除了有更容易增加高血壓和心臟病併發症的風險之外，還容易出現腦霧、容易疲倦、頭痛的症狀；因此研究也建議，鬧鐘盡量維持在一個以內，同時固定睡眠時間，才可以調整好生理時鐘，甚至在正確的時間點「自然醒」。
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