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大雪北部冷颼颼!吃薑母鴨、泡溫泉暖身 這3件事要當心

記者 王馨儀 報導
發佈時間:2022/12/07 14:23
最後更新時間:2022/12/07 14:23
天氣一冷,許多人會喜歡吃薑母鴨、羊肉爐等鍋物,祛寒保暖。(示意圖/shutterstock達志影像)
天氣一冷,許多人會喜歡吃薑母鴨、羊肉爐等鍋物,祛寒保暖。(示意圖/shutterstock達志影像)

今(7)日是24節氣中的大雪,雖然北部氣溫稍稍回暖,不過中部以北仍然只有16到18度左右,而這樣的天氣不少人喜歡吃薑母鴨暖暖身,不過國健署慢性疾病防治組組長吳建遠提醒,恐怕反而因為鈉含量太高加上水分不足,引發心血管疾病,且天冷泡湯一定要避開飯後,外出衣著更是要以多層式穿搭,預防溫差帶來的危害。


薑母鴨、羊肉爐等鍋物,可能會造成熱量與鈉攝取量過多,加上水份補充不足,造成血液過度濃稠。(示意圖/shutterstock達志影像)

 

國健署慢性疾病防治組組長吳建遠表示,當氣溫降低或周遭環境溫度驟降時,血管內的平滑肌會跟著收縮,容易造成血壓突然升高,具三高(高血壓、高血糖、高血脂)的民眾,更會增加心臟病或中風急性發作的機會。而天氣一冷,許多人會喜歡吃薑母鴨、羊肉爐等鍋物,祛寒保暖,可能會造成熱量與鈉攝取量過多;天冷時因水份補充不足,造成血液過度濃稠,可能引起心血管疾病的發生。

 

另外,天冷泡溫泉,也是不少民眾喜愛的活動,不過吳建遠提醒,泡湯盡量避開飯後,建議飯後2小時再泡湯,泡湯時間每次以不超過15分鐘為原則,泡湯時也要多注意水溫及緩慢入池泡湯(由腳開始,逐一到半身,最後再全身),同時別忘了多補充水份。而且溫差大,民眾運動前的充分暖身,至少10至15分鐘;運動前、中、後需補充水份,及完整收操與運動後保暖。運動項目與強度,應視本身情況量力而為。若本身有三高(高血壓、高血糖、高血脂)及心血管疾病患者,運動時更要留意自身狀況,天冷以室內運動為主,若運動時發生胸悶痛、呼吸喘、冒冷汗等症狀,應立即停止運動。


 
泡湯盡量避開飯後,建議飯後2小時再泡湯。(示意圖/shutterstock達志影像)

 

至於保暖則是萬萬不可少,吳建遠表示現正值暖冬,但早晚溫差大,多留意氣象預報及室內外溫差,記得適時添加衣物保暖,並以洋蔥式(多層式)穿搭法,來預防溫差所帶來身體健康的危害。

 

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#大雪#薑母鴨#羊肉爐#泡湯#飲食#天冷#心血管疾病

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