網球名將費德勒日前宣布退休，震撼體壇，據悉他的右膝反覆積水和發炎，長年飽受膝蓋傷勢困擾。台北一名20多歲的年輕男子，同樣膝蓋積水不斷復發，原以為是打籃球造成的運動傷害，但經診斷竟是罹患「退化性關節炎」。適康復健科診所蔡定達醫師表示，關節退化已經開始年輕化，少年ㄟ也要特別注意。
蔡定達醫師表示，以北區五間連鎖診所的醫師共同問診經驗，最常見的復健病患前五名，不意外居冠的是肩頸腰背痠痛，其中因為椎間盤突出引發的坐骨神經痛，也越來越多。其次是鈣化性肌腱炎、五十肩等造成的肩膀疼痛；第三就是膝蓋，包括退化性關節炎、跑者膝等等。再來是腳踝扭傷，以及媽媽手和肌腱炎造成的手部疼痛及腫脹。
其中受退化性關節炎所苦的患者，從20多歲到70歲左右都有，最讓他印象深刻的，是一名年僅20多歲、熱愛打籃球的陽光型年輕人，因為罹患退化性關節炎，反覆性膝膝蓋積水。而擔心關節未老先衰怎麼辦？蔡定達醫師說：「務必記得三大重點：減重、運動和及早保養！」
1.減重
體重過重也是關節退化的成因之一，身體重量越重，膝關節承受的負擔就越大，關節受損、退化的狀況就會越嚴重，因此控制體重是首要目標，國外研究也指出，減重能明顯改善膝關節疼痛問題。2.適度運動
許多患者怕痛怕症狀加劇，更不敢動，其實這是錯誤想法；膝關節疼痛、無力，更要訓練讓其周圍的肌群強壯有力，讓關節穩定並恢復靈活度。而且適度運動，也能降低關節緊繃僵硬以及疼痛感。3.攝取保養品
很多長輩看診後常會詢問醫師，吃甚麼才能緩解關節卡卡或疼痛？醫師建議，萃取自雞胸軟骨的UC2／UCII（非變性第二型膠原蛋白），經實驗能有效增加關節靈活度。另外薑黃、魚油等也有抗發炎功效，紓解疼痛狀況。但不要等到關節退化才吃保健品，只要感覺關節卡卡不順暢，就可以開始適度攝取營養素、及早保養。根據衛福部統計，台灣膝關節退化的盛行率約15%，近350 萬人飽受關節疼痛之苦，其中女性因為更年期後骨質流失，比例多於男性。食藥署2018年也公布，據統計60歲以上族群，每100人中約有50人會出現退化性膝關節的症狀。除了長者，也好發在愛好運動族群，以及從事負重、長期蹲站的工作者。因此及早保護膝蓋，才不會終生節卡卡、影響行動苦不堪言。
◤日本旅遊必買清單◢
