由於每個人成年後體重都有其適中的範圍，「幾公斤」也成為最容易檢視自己身體狀態、評斷健康的重要指標之一，而營養師 Ricky就在臉書發文指出，瘦身最害怕的大魔王是「停滯期」，當你遇到體重停滯或上升時，應先從「4個方式」找出原因！才能順利突破體重平台期。
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維持體重是許多人對於自己身體保持健康的參考值，也是減重者必看的指標，但有時候明明自己都確實執行規律健身、控制飲食等等計畫，但體重怎麼還是降不下來，甚至不減反增，對此，營養師就為各位整理出4種方式，解答各位瘦身困難有可能的原因。
1.女生「哪段時期」最容易變胖？
因此不用擔心生理期變胖，這些都屬於正常現象，在生理期來之後的3-5天體重就會下降了。
2.減脂開始後，怎麼也開始便秘？
營養師提及當我們飲食計劃出現改變，例如纖維吃太少、攝取食物份量大幅縮減，就容易導致便秘，而此現象會造成身體中堆積許多需要排出的廢棄物。所以若遇到體重的停滯甚至上升，可以先檢視自己多久沒有排便，如果有連續三天以上都沒有排便就代表你便秘啦！
對此，營養師也提供了幾項幫助排便方法：喝黑咖啡、每天吃兩顆奇異果、多喝水、吃酵素、吃益生菌、多嘗試全穀類和蔬菜到飲食當中。
3.宵夜到底是水腫還是真的變胖？
若發現體重上升，體態水腫，就要開始檢視自己近期的「鈉含量是不是攝取的過多！」營養師建議可以靠多喝水來幫助身體有效排出鈉。
4.睡覺其實超重要！
關於睡眠與減肥的相關性，營養師分享到，減脂有三元素：吃、睡、練，其中睡眠不足易造成飢餓素增加、瘦素減少！這兩種激素是在我們身體中控制食慾的關鍵。
飢餓素（Ghrelin）：增加食慾，控制什麼時候該吃飯。
也就是說，睡眠不足易造成食慾增加，更不容易抑制食慾，所以建議大家有7-8小時充足、規律的睡眠模式！
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最後，營養師表示減脂除了停滯期需要去克服，還要做到與生活的結合，減少意志力的耗損，並利用有效的減脂方式來達到高效燃脂，這樣才是能夠持續堅持下去的減脂、生活、健康的平衡。
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