堪稱是美腿天花板的楊冪又釋出最新美腿照！穿上Calzedonia2022秋冬新款絲襪的她簡直正翻天！美腿包裹在花紋精緻的蕾絲網襪中，勻稱纖細的線條是所有女人的夢想！能將自己身材狀態維持這麼好，楊冪曾分享過3個瘦身美腿小秘訣，快一起往下看~
5:2進食法比168更好執行
楊冪最有名的減肥法，就是5:2進食法，一週之中挑兩天，進行超低熱量飲食，正常一天攝取若為1500大卡，這兩天的超低熱量飲食，一天吃進的總熱量就不能超過650卡！換算一下大概只能吃一碗醡醬麵跟一碗貢丸湯，楊幂對自己飲食控管相當有原則，除了注意熱量，為了避免水腫，她吃東西都遵守低油、低糖、低鹽的「3低原則」，避免任何重口味的食物，進食順序也很重要，清淡的湯→蛋白質→蔬菜→澱粉，這樣做就能有效控制進食量，避免不小心攝取過多熱量。
3個動作瘦腿操
楊冪也曾公開示範過自己常做的瘦腿運動，總共有3個動作，第一個是剪刀腿，以平躺姿勢抬起雙腿做交叉擺動，持續30秒，楊冪說雙腿分開的幅度越大，瘦腿效果越好，每天可做10-15組，瘦大腿內側超有感！還有弓箭步、跪姿抬腿，除了瘦腿之外還能同時鍛鍊臀部，練出小翹臀。
泡腳消水腫
除了瘦腿運動，為了預防小腿水腫，楊冪還會每天泡腳按摩，泡腳可以幫助促進血液循環消水腫，泡到身體微微出汗，還能幫助排除體內毒素，孫儷、杜德偉都大推泡腳！另外楊冪吃完飯後絕不坐下，會花半小時走路避免腹部囤積脂肪，其實這些秘訣都不難，難就在持之以恆！上述方法只要持續做，就有機會和楊冪一樣擁有漫畫腿！
延伸閱讀：
曾3個月速瘦10kg，40歲嚴立婷擁「鉛筆腿」當最正二寶媽！減肥、消小腹秘訣公開
每天運動15分鐘可延長3年壽命！營養師分析運動10大好處！還能降低癌症死亡率
韓國健身教練授「248減肥法」！教你如何在大餐暴食後挽救，不讓熱量變脂肪
原文請見：楊冪不愧是美腿天花板！最新「絲襪腿」引全網暴動～親授瘦腿3秘訣快來學
點我下載女人我最大APP！達人指點，讓妳美麗多一點
◤日本旅遊必買清單◢
