白天坐著盯電腦、晚上躺著划手機，結果不知不覺中，腹部、腰部和大腿內側肉，就悄悄被養肥了、變鬆弛了！現在，分享１招踢腿運動，不僅簡單還能發洩壓力又鏟肉，好處多多喔！
日網編輯實測！5天竟然減1吋
踢腿運動，請這樣做
1.打開雙腿比肩膀寬，雙手向前伸展、掌心往下並交疊，雙手要與肩膀平行。
3.接著，背部盡量挺直，用腹部、腰部的核心，把右腳往掌心的方向踢，最理想的踢姿和高度，是手掌能碰到腳背。不過，一開始時，盡量碰到腳踝正面，也算是很厲害了喔！
4.最後，再回到右腳往下微蹲、左腳伸直的預備姿勢，這樣算1次。單邊反覆做10次後再換變10次，這樣算1組，共要做2組。
注意！避免受傷的關鍵
太低，很容易傷到膝蓋，蹲下幅度不夠，也不好往上踢。最理想和最安全的姿勢，是當右腳往下微蹲時，要注意彎曲的膝蓋，不會超過腳趾，而是維持在同一垂直線。
新手入門，這樣做也行
如果，一開始，真的沒辦法碰到腳背，可以改成簡易版！
預備和起始動作都相同，唯一不同的是，抬腿時不是伸直，而是改成彎曲抬高，讓掌心碰觸膝蓋，慢慢習慣之後，可以再改成伸直踢腿的方式。同樣，一抬一放算１次，反覆10次後再換變10次，這樣算一組，共要做2組。
原文請見：這招非學不可！只要5天這樣踢踢腳，腰、腿圍竟然能瘦1吋
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