「地表最強的阿嬤」體脂僅19！八孫蘭嬤曝身心逆齡秘訣

「地表最強的阿嬤」之稱的八孫蘭嬤，擁有超美腹肌和結實體態，體脂肪也只有19，完全看不出有8個孫子、今年已經60歲了！她日前也在鄭弘儀與朱姐的Podcast節目《沒大沒小喇吉歐》上分享如何保持年輕體態和心靈，不管是幾歲都有機會打造屬於自己的力與美。

1.罹癌改變人生「認真運動」

從小家教嚴格，讓八孫蘭嬤對孩子也很嚴厲，沒互動也沒溫度，忙著工作，親子關係非常不好。直到34歲罹患子宮頸癌，讓她重新體悟進而開始改變人生，為了陪孩子長大，努力面對找回健康、修補關係。她開刀完先暫緩工作一段時間休養身體，每天四點多起床游泳，打理早餐、送孩子上課，接著去爬山、學瑜珈，就算恢復上班，也是運動完才會工作，不管多累都一定要運動。

2.帶孫練出「超狂腹肌」

二十幾年來八孫蘭嬤保持運動的好習慣，而近幾年更因為帶孫練出「超狂腹肌」。她趁孫子睡覺時開始做居家運動，一天做40分鐘核心運動，約三個月到半年就有腹肌。她目前體脂肪僅19，每周至少4天會做90分鐘核心肌群，加上天天爬山14公里，超狂馬甲線、緊緻肌膚完全看不出今年即將滿60歲。


3.百岳、鐵人樣樣來

退休六年來，她也是百岳、鐵人、馬拉松樣樣來。她玩過「超級鐵人226」，也就是要游泳3800公尺、騎180公里公路車、17小時內完成42公里全馬，今年還要再挑戰第三次。熱愛登山的她，爬了三十幾座百岳，現在每個月也會走兩次大縱走。不管是體能或是身材都維持一級棒，健保卡已經15年沒用了。

4.人生要為自己好好努力

蘭嬤第一次穿比基尼，就是媳婦買給她的，本來還覺得很害羞，結果媳婦和女兒都鼓勵她：「57歲還能穿，要好好把握！」加上開始運動後接觸很多年輕人，觀念也比較豁達，她也坦然面對，自己的自我要求才能打造如今的「力與美」，好看的話何樂而不為？現在兒女還會買丁字褲給她，她也樂於接受、開心穿。

她也鼓勵大家，人生只有活一次，不要只為了賺錢把生命耗盡，要把握每一刻，不管到幾歲都不要放棄，活到老學到老，「人生要為自己好好過一回」。

原文請見：「地表最強的阿嬤」體脂僅19！60歲八孫蘭嬤「超狂馬甲線＋結實體態」曝身心逆齡方法
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