現代人長時間久坐，又埋頭於電腦前工作，缺少鍛鍊加上姿勢不良的生活型態，對脊椎將是一大損害。中醫師郭懿潔提醒，若感覺到下背隱隱作痛的話，千萬不能輕忽，尤其結構型的病變，可能很難恢復原貌，必須多加留意，她也分享5招預防下背痛的秘訣。
郭懿潔指出，筋骨問題引發下背痛的原因，主要分三種，依照嚴重程度次序為肌肉因素、骨骼因素跟神經因素。其中腰部肌肉損傷導致局部活動疼痛，又分急性期與慢性期，急性期大約可於1到2週內緩解，搭配復健、針灸治療可縮短病程，但如果是長期久坐、姿勢不良，或工作粗重導致肌肉疲乏勞損，則可能會導致慢性腰肌發炎。若再更嚴重一點，波及骨骼與神經，將會引起結構性的病變，例如腰椎滑脫，椎間盤突出或是腰椎骨刺、骨質疏鬆導致的壓迫性骨折。長期勞損或是瞬間外力的衝擊，再加上不穩定的腰椎與及附屬肌群，很容易造成結構性的病變。
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至於骨骼結構性的病變或是位移，郭懿潔表示，會影響脊椎椎孔發出的神經，輕者下肢末梢麻木、冷熱及觸痛感覺異常，嚴重則會導致下肢肌肉萎縮無力、甚至單側或雙側的半身不遂，「不可不慎！」針對結構性病變，可以利用針灸止痛、推拿鬆筋、以及調補腎氣的中草藥，舒緩症狀，促進局部的循環與修復。
郭懿潔強調，最重要的還是要注意姿勢，再搭配適當鍛鍊，若需要久坐，切記選擇符合自己身高腿長的好椅子、利用腰墊撐住腰部、運動鍛鍊核心肌群，平常不駝背、坐不翹腳、站不翹屁股，遠離沙發、床和小矮凳。
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