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T選讀/使用3C臉上紋路難消除 改掉這些壞習慣打造逆齡小臉

作者 村木宏衣
發佈時間:2021/10/05 19:16
最後更新時間:2021/10/05 19:16
改掉日常一些壞習慣,可以減少臉部細紋打造逆齡小臉。(示意圖/shutterstock達志影像)

長時間使用3C產品導致用眼過度、睡眠品質不佳等等,這些現代社會無法避免的狀況,很容易讓頭部的肌筋膜緊繃。稍微改變幾個生活習慣,避免頭頸肩背緊繃、讓身體不要太快累積疲勞,對於改善臉部的顯老線條也很重要喔。

 
《驚人的10秒瘦臉逆齡奇蹟》書封。(圖/境好出版提供)

 

這些壞習慣,讓臉上紋路難以消除!

我每天都會做「頭部按摩」,提醒自己要過著「不讓頭部緊繃」的生活。以下是幾個我在美容沙龍及演講上提到的,生活中需要多加留意的地方。只要改變以往的壞習慣,不只臉,就連頭髮
 
和心情,都會變得更有活力。
 
特別希望大家注意使用手機或電腦時的姿勢,頭部緊繃往往源自不良的姿勢,讓我們養成好習慣,在使用手機或電腦時,保持讓頭、頸、肩膀不容易緊繃的姿勢。
 
另外,我們也要留意睡眠環境。其實有很多人是在睡覺的時候讓頭部緊繃的。如果在神經或筋肉緊張的狀態下睡著,不僅無法消除頭及身體的緊繃,還會變得淺眠,導致睡眠不足或心浮氣躁,結果讓頭部更容易緊繃,陷入惡性循環。重點在於重新審視睡眠的姿勢,打造一個容易入眠的環境。
 
 
我也建議大家可以在利用做家事或工作的空檔,或是坐車的時間,養成放鬆頭部的習慣,在接下來的內容,我會提出幾個簡單就能完成、讓身心神清氣爽的方法。
 
戒除壞習慣、養成有益身體的習慣,是消除頭部緊繃、避免鬆弛、避免長出皺紋等等「看起來顯老訊號」的不二法門。
 

2種姿勢,立刻改善頭部緊繃

手機及電腦是生活中不可或缺的物件,很容易因此養成前傾姿勢,但是只要別讓脖子往前傾,不只是頭,就能肩膀痠痛也能消除。
 
站著打電腦
站著打電腦,背肌就不會緊繃、縮成一團。改用立桌,或者是在桌上擺一個小架子墊高, 將螢幕調整到腰不至於彎得太低的位置。
 
NG!不要把手肘撐在桌上, 這樣會導致彎腰駝背, 同時會不自覺地抬高下巴打電腦。坐著的時候,讓骨盤直立回正, 避免彎腰駝背、左右不對稱的姿勢。

沒拿手機的那隻手夾在腋下,揚起嘴角看螢幕
面向下方會對背部造成負擔,請把手機螢幕拿到比眼睛高度稍微再下面一點的位置, 另一隻手夾在腋下,保持支撐拿手機那隻手的姿勢。揚起嘴角的目的是預防嘴角下垂。
 
NG!下巴往內收、低頭向下地盯著手機螢幕看,是經常可以在捷運上看到的畫面,也是造成頭部及脖子痠痛的原因,也會害脖子血流不暢,導致淋巴的循環變差,還會讓臉浮腫。
 
 

4個日常就能做的放鬆頭部習慣

以下是可以在工作的時候不被同事發現,偷偷做的簡單﹁頭部按摩﹂。
藉由頻繁地放鬆頭部,
你會發現工作情緒比以往穩定,效率也提高許多喔!
 
用原子筆按摩頭部
用原子筆或簽字筆的尾端按壓髮際線或耳朵上方、以及刺激後頸髮際線,就能放鬆緊繃的部分,讓自己神清氣爽。也可以用尾端有橡皮擦的鉛筆來按摩。
 
用椅背放鬆後腦勺及脖子的肌肉
大拇指貼著胸鎖乳突肌,剩下四根手指放在頸窩,施加壓力。只要靠在椅背上或利用頭的重量加壓, 不需要用力也能放鬆。
 
 
手肘撐在桌上,放鬆緊繃的頭部兩側
手輕輕握拳,平坦的那一面貼著頭的側 面。手肘撐在桌上,擺出想事情的姿勢, 刺激頭部側面。利用頭的重量,確實地 施加壓力按摩。
 
利用洗頭或梳頭的時候按摩
像是撩起頭髮似地把手插進髮際線裡,用指腹從耳朵後面按壓到脖子,此舉可促進循環,也具有放鬆的效果。

※本文由《境好出版》授權,節錄自:《驚人的10秒瘦臉逆齡奇蹟:減輕法令紋和雙下巴,緊實輪廓線!不打針、不動刀,徒手打造「抗老臉」的微整形效果》一書,未經同意禁止轉載。
 
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