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不節食也能瘦!女星張靜之靠這3招練出「超狂川字肌」

編輯 吳雯燕 報導
發佈時間:2021/06/24 13:49
最後更新時間:2021/06/24 13:49
女星張靜之超浮誇的川字腹肌吸引粉絲目光,全身幾乎零贅肉!(圖/翻攝自張靜之IG) 不節食也能瘦!女星張靜之靠這3招練出「超狂川字肌」
女星張靜之超浮誇的川字腹肌吸引粉絲目光,全身幾乎零贅肉!(圖/翻攝自張靜之IG)

39歲女星張靜之,在八點檔《天之嬌女》中的精湛演技,讓她成為新一代本土劇女神!除了演技備受大注意外,她超浮誇的川字腹肌更是吸引粉絲目光,全身幾乎零贅肉!一起來看看她是如何練出超好身材的吧!

宅在家還是持續運動

 

張靜之一直以來都有健身的習慣,即使疫情宅在家,她還是沒偷懶!她會在YouTube上搜尋運動影片,然後準備好瑜珈墊,不需要任何器材,就能鍛練核心、有氧、瑜珈,也能針對不同部位的加強訓練,不用出門也不用花錢就能運動!她建議大家在做運動前,可以先看過一遍,確認動作,也要注意自己的極限,不要過於勉強而造成運動傷害。

張靜之說過鍛鍊體態是為了健康。(圖/翻攝自張靜之IG)

鍛鍊體態,是為了自己

疫情之前,張靜之會固定到健身房報到,她在受訪時說過:「為了體態,更為了健康!為自己,不為別人的眼光!」所以,無論是舉重、啞鈴、壺鈴、背肌訓練、單槓訓練等等訓練,她都一步一步、穩穩紮實不間斷的持續鍛練,就是靠著一分耕耘一分收穫的信念,練出超完美的川字肌及肌肉線條,果然,世界上沒有醜女人,只有懶女人啊!

張靜之說月經來時,可以以瑜珈為伸展運動。(圖/翻攝自張靜之IG)

生理期伸展瘦身法
 

女生總有幾天身體不適,不適合過於激烈運動,張靜之說:「月經來時,可做以伸展為主的瑜伽代替強度間歇訓練,不只有運動效果,也能舒緩身心」。沒錯,日本運動專家也指出,生理期越痛越要動!只要避免過於激烈的跑步,選擇伸展與瑜珈,就能藉由運動活動身體,提升全身血液循環,可減輕生理痛的症狀,還有排除壓力的功效喔!

原文請見:不節食也照樣瘦!本土劇女神張靜之「超狂川字肌」,全靠這3大準則養出零贅肉好身材
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