頭皮屑狂飄好尷尬　3對策改善困擾「保濕」成關鍵

頭皮屑不是什麼大問題，唯獨在社交場合被人說到衣服肩膀上有頭皮屑時，難免尷尬或被誤解為頭髮洗不乾淨。因此，頭皮屑常和沒洗頭的生活習慣劃上等號，然而，真的是這樣子嗎？頭皮屑到底哪來的？

細胞分子生物學專家黃琇琴博士指出，頭皮屑是頭皮發生異常的角質代謝。頭皮角質層以28天為代謝週期，肉眼無法察覺正常脫落的角質細胞，但是當角質層代謝異常，細胞分化不完全，提前在2～7天內脫落，就成為大片的頭皮屑。也就是說，擁有健康頭皮的人是不會感覺到自己有頭皮屑，一旦察覺到有頭皮屑時，就是角質層的不正常分化。

哪些情況造成頭皮乾屑？

狀況1：接觸性皮膚炎

過度洗髮、頻繁吹整染燙，或使用不當外用產品，還是搔刮頭皮，都可能刺激並傷害頭皮，造成接觸性皮膚炎。NG的行為包括：使用洗淨力過強的洗髮精、燙髮劑或染髮劑過敏、不當的頭皮去角質，甚至是用尖梳或指甲使勁刮搔頭皮等。

★★對策：請這麼做！
更換不當產品或暫停吹染整燙，改掉用力梳頭或抓頭習慣，讓頭皮休養生息，復原指日可待。

狀況2：季節交替誘發

季節交替期間，身體為適應外界變化，承受較大壓力，影響荷爾蒙分泌，容易導致皮脂的脂質成分發生變化，改變菌叢生態，誘發頭皮屑。

★★對策：請這麼做！
調整飲食與生活作息，從事適量運動和休閒活動紓解壓力，確保品質良好的足夠睡眠與休息，安然度過荷爾蒙的變動期。

狀況3：身體疾病誘發

頭皮屑是脂漏性皮膚炎的症狀表現之一，而乾癬等疾病也常會造成大量頭皮屑，這是因為體質引起的皮脂代謝異常，所以病情頑固，根治不易。

★★對策：請這麼做！
乾癬普遍被認為是免疫系統疾病，但患者平日的自我照護非常重要，若保養得宜，可減緩病情，不至於長期依賴藥物。此外，大部分的「抗屑洗髮精」，其作用的機制多是抑制真菌增生，對乾癬引發的頭皮屑效果不佳，應考慮不使用較佳。

抗屑洗髮精含藥，使用時注意4件事

1.要讓泡沫在頭皮上停留5～10分鐘左右，以確保足夠的藥效作用時間，之後再沖洗乾淨。
2.不宜天天使用，最多每2天使用1次，與無藥效洗髮精間隔使用，症狀稍見改善即可減少使用頻率，直到停用。
3.凡是藥物都有副作用，濫用含類固醇、抗生素、抗菌劑的抗屑洗髮精，會造成皮膚免疫力下降，引發其他感染，使頭皮問題更加複雜化。
4.水楊酸、果酸成分可以軟化頭皮角質。角質過厚，藥力不易穿透，也影響表皮的修復功能。溶解角質成分的目的，是讓已形成的頭皮屑順利脫落。但是這類酸性成分具有刺激性，敏弱頭皮要小心使用。

一直抗屑治療，症狀只會愈來愈糟！

黃琇琴博士提到，頭皮屑雪花飄未必是頭皮沒洗乾淨，或許正好相反，因為過度清潔而刺激頭皮，破壞頭皮正常保濕機能引起。治療頭皮屑應區別原因、對症治療，而不是直接選用含藥性的抗菌、殺菌、去油等洗淨去污力強的洗髮用品，因而「錯殺無辜」的常在菌，這些都會破壞頭皮的菌相平衡。

新觀念！「保濕」才是改善頭皮屑根本之道

保濕夠，才能預防頭皮角質代謝異常！在毛髮顯微鏡下分析頭皮屑的頭皮，發現頭皮表面的結構發生改變，這些改變造成角質層保水性變差，經皮水分的散失比健康頭皮多，這說明了角質屏蔽受到破壞。

除此之外，頭皮屑的頭皮還出現角質細胞增生現象，改變了角質細胞的成熟過程，伴隨發炎現象產生。頭皮角質是皮膚防範外界侵擾與防止水分散失的最主要屏障，幫助維持頭皮的水分和完整性。頭皮角質若是能擁有足夠的「脂質」作為防護材料，正常發揮屏障功能，減少水分散失，那麼頭皮自然健康，不會有頭皮屑發生。

◎ 本文摘自／《解碼頭皮生態力》黃琇琴 著

原文請見：肩膀上都是「頭皮屑」？專家曝改善的關鍵方法！4重點別錯用抗屑洗髮精
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