白髮元凶找到了！改善5NG習慣　逆轉養出烏黑髮

一有白頭髮，年紀好像一下子老了好幾歲！頭髮的顏色主要決定於黑色素細胞，除了年齡漸長及遺傳外，NG的生活習慣也會加速頭髮老化，快看看你中了幾項？

NG習慣1：營養攝取不均，不當減肥、偏食

偏食、營養不均衡是頭髮老化最主要的原因，缺少維生素B12、銅、鋅、鐵，會讓白髮提早報到，小心狂掉髮。別因為省錢外食或減肥而犧牲頭髮健康唷！

NG習慣2：用腦過度、壓力大，會減少黑色素生成

應該很多人都猛點頭吧！情緒、壓力真的會影響血流狀況，導致頭皮毛囊代謝紊亂；毛囊若無法獲得適當的營養，會影響黑色素細胞和角質細胞的正常運作，而產生白髮。

NG習慣3：缺乏運動導致血液循環不佳

缺乏運動會導致血液循環不良，黑色素細胞無法正常運作，頭皮開始出現狀況，最後衍生掉髮、白髮、髮質脆弱、髮量稀鬆等各種問題。如果你發現自己的髮色變淺了，那就要引起注意囉！因為這就是要長白頭髮的先兆。

NG習慣4：沒做頭部防曬

你沒有看錯！頭髮承受紫外線傷害是臉部的3倍以上啊！長期受到摧殘，黑色素細胞容易損傷，頭髮容易變黃、變乾，髮色也會褪色，不能輕忽啊！

NG習慣5：不良生活習性

抽菸、喝酒、肥胖，這也是少年白頭髮的主因(除了家族遺傳外)！都會在體內囤積大量的自由基，影響黑色素細胞製造黑色素，也會降低黑色素細胞的存活機率。最可怕的是，還會促使禿頭、皺紋、黑眼圈等形成。

5大養髮關鍵

1.除了多吃黑色食物，也要常吃養血食物：紅肉、深綠色蔬菜、優質蛋白質及堅果。

2.晚上11點前上床：別熬夜，睡覺時肝血會回流，睡滿6~8小時，能幫助養血生髮。

3.很重要！不可拔白頭髮，以免傷害毛囊。黑色素細胞已經退化，不論拔掉幾次，都還是白髮啊！

4.手指按摩頭皮，促進血液循環。每日睡覺前和次日起床後，用雙手的指頭揉搓頭皮，從前額經頭頂到頸部，每次2~4分鐘，來回揉搓30~40次。

5.規律運動，時常保持放鬆愉快的心情、降低壓力，才更能讓一頭亮麗的黑髮更為持久。

原文請見：白頭髮別拔！改善5NG習慣，就能逆轉白髮養出烏黑秀髮
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