頭皮老化比肌膚快12倍　3保養原則防「童山濯濯」

頭髮天天洗仍油、臭？　「222洗頭法」還原乾淨頭皮

明明每天，頭皮卻到了隔天下午就飄出陣陣油味，甚至深受或頭皮發癢困擾？這時，與其更換、狂洗頭，不如好好檢視「頭皮」到底有沒有洗乾淨！韓國皮膚科醫生黃成洙，曾在SBS電視台節目《早晨》中，傳授一套獨門「2.2.2洗頭髮」，不只能讓頭皮、髮質更健康，還能防止脫髮！一起來看看吧！韓皮膚科醫生黃成洙：「頭皮洗乾淨」是預防脫髮關鍵節目中，韓國皮膚科醫生黃成洙分享，因為本身有家族性遺傳脫髮，從20歲出頭就發現自己已經出現脫髮問題！從那時開始，黃成洙醫生更重視頭皮護理健康，照著以下這套「2.2.2洗頭法」，20年來再也沒有發生嚴重脫髮的情況！醫生大推「2.2.2洗頭法」步驟教學黃成洙醫生透露，除了想要擁有健康的頭皮、髮質，防脫髮的第一大重點，也是「頭皮清潔」！現在，就快把「2.2.2洗頭法」 學起來吧！STEP1. 將洗髮精or洗髮乳加水搓至起泡，並將泡沫均勻塗抹在頭皮上，停留至少2分鐘。STEP2. 以溫水清洗頭皮＆頭髮2分鐘，讓泡沫與油垢都被徹底洗淨。STEP3. 用手輕輕將頭髮水分擠乾後，再以毛巾輕壓乾頭髮＆頭皮的水氣2分鐘。這時，就算頭髮有打結，也千萬不要硬扯或用梳子梳開，用手指慢慢順開才是最好的方式唷！最常見3大「洗頭地雷」最後，再加碼貼心提醒最常見的洗頭「誤區」，有頭皮困擾的女還不防對照一下，踩了哪顆地雷唷！雷區1. 洗頭水溫過高：過高的水溫，不只會加速皮膚老化，更可能刺激頭皮，建議用溫水最合適。雷區2. 只洗一次頭：第一次洗頭只能沖洗掉頭髮上的髒汙，洗頭要洗2次，才能讓頭皮真正乾淨。雷區3. 用指甲搓洗頭皮油垢：來回以指甲搓洗頭皮，非常容易讓頭皮受傷、出現傷口並感染，請記得用指腹耐心搓揉！原文請見：【更多精彩內容，請上官網，未經授權，請勿轉載！】點我下載！達人指點，讓妳美麗多一點

白髮元凶找到了！改善5NG習慣　逆轉養出烏黑髮

一有白頭髮，年紀好像一下子老了好幾歲！的顏色主要決定於黑色素細胞，除了年齡漸長及遺傳外，NG的生活習慣也會加速頭髮老化，快看看你中了幾項？NG習慣1：營養攝取不均，不當減肥、偏食偏食、不均衡是頭髮老化最主要的原因，缺少維生素B12、銅、鋅、鐵，會讓白髮提早報到，小心狂掉髮。別因為省錢外食或減肥而犧牲頭髮健康唷！NG習慣2：用腦過度、壓力大，會減少黑色素生成應該很多人都猛點頭吧！情緒、壓力真的會影響血流狀況，導致頭皮毛囊代謝紊亂；毛囊若無法獲得適當的營養，會影響黑色素細胞和角質細胞的正常運作，而產生白髮。NG習慣3：缺乏運動導致血液循環不佳缺乏運動會導致血液循環不良，黑色素細胞無法正常運作，頭皮開始出現狀況，最後衍生掉髮、白髮、髮質脆弱、髮量稀鬆等各種問題。如果你發現自己的髮色變淺了，那就要引起注意囉！因為這就是要長白頭髮的先兆。NG習慣4：沒做頭部防曬你沒有看錯！頭髮承受紫外線傷害是臉部的3倍以上啊！長期受到摧殘，黑色素細胞容易損傷，頭髮容易變黃、變乾，髮色也會褪色，不能輕忽啊！NG習慣5：不良生活習性抽菸、喝酒、肥胖，這也是少年白頭髮的主因(除了家族遺傳外)！都會在體內囤積大量的自由基，影響黑色素細胞製造黑色素，也會降低黑色素細胞的存活機率。最可怕的是，還會促使禿頭、皺紋、黑眼圈等形成。5大養髮關鍵1.除了多吃黑色食物，也要常吃養血食物：紅肉、深綠色蔬菜、優質蛋白質及堅果。2.晚上11點前上床：別熬夜，睡覺時肝血會回流，睡滿6~8小時，能幫助養血生髮。3.很重要！不可拔白頭髮，以免傷害毛囊。黑色素細胞已經退化，不論拔掉幾次，都還是白髮啊！4.手指按摩頭皮，促進血液循環。每日睡覺前和次日起床後，用雙手的指頭揉搓頭皮，從前額經頭頂到頸部，每次2~4分鐘，來回揉搓30~40次。5.規律運動，時常保持放鬆愉快的心情、降低壓力，才更能讓一頭亮麗的黑髮更為持久。原文請見：【更多精彩內容，請上官網，未經授權，請勿轉載！】  點我下載！達人指點，讓妳美麗多一點 

單用一種洗髮精易禿頭？　醫師揭謠言護髮量

秋冬季節覺得掉很多？醫師指出，由於季節交替時溫度、濕度改變，現在年底又是工作忙碌期，在龐大壓力下，除了生理性落髮增加之外，也容易出現頭皮屑、頭皮癢的「脂漏性」症狀。針對換季頭皮問題，洗髮精怎麼選？一直都用同一種可以嗎？聽聽醫師解析。澤林毛髮診所皮膚科醫師謝宗廷在食藥署《藥物食品安全週報》中指出，根據國外研究顯示，3月是一年中毛髮最多的月份，9月和10月則是最少，所以有些人在秋天會發現掉髮量變多，這種因季節變化所造成的落髮是暫時性的，毛囊沒有萎縮，只是進入休眠狀態，毛髮之後就會再次生長。油脂分泌多，皮屑芽孢菌大孳生！換季洗髮精怎麼挑？謝宗廷進一步說明，生活作息不規律、壓力、熬夜等因素，會影響頭皮油脂分泌，當油脂分泌多時，皮膚上的「皮屑芽孢菌」就會開始大量孳生，導致皮膚發炎、發癢，伴隨著搔抓，使得落髮問題加劇。食藥署提醒，市面上許多宣稱有抗屑、止癢效果的洗髮精，有些屬於藥品，有些則屬於化妝品，民眾使用時要注意。謝宗廷指出，可治療脂漏性皮膚炎的藥品成分如下：▶第1類：抗黴菌成分，可以去除皮屑芽孢菌，包含酮康唑（ketoconazole）、環吡酮胺（ciclopirox olamine）。▶第2類：消炎成分，可抑制頭皮發炎、減少紅腫發癢，此類成分包含、焦油（tar）及含類固醇的洗髮精。謝宗廷說明，含藥品成分洗髮精的正確使用方式為：先把適量洗髮精擠在手掌，搓揉起泡後壓在頭皮上，再輕輕按摩，停留在頭皮5分鐘後再洗掉，讓有效成分在頭皮充分作用。建議2～3天使用1次，隔天用一般的洗髮精洗頭即可。洗髮精要多種輪流用嗎？醫師：不需要而坊間傳聞「同一種洗髮精用太久髮質會變差，甚至會掉髮禿頭」，食藥署提醒其實並非如此！謝宗廷解釋，洗髮精的成分不會傷害毛囊，更不可能造成毛囊萎縮甚至禿頭，若民眾覺得髮量日益稀疏，想換不同種類的洗髮精達到效果，這是不切實際的。謝宗廷認為，若平時使用洗髮精後覺得頭髮、頭皮舒適清爽，就不需要買很多種洗髮精輪流使用；但如果有使用前述提到的含藥品成分洗髮精，建議購買一款一般溫和洗髮精，兩者交替使用，以免太常用讓藥物產生抗藥性。值得注意的是，很多人在夏天出油量較大，可以選擇去油洗淨力較強的洗髮精；但到了秋冬天氣較乾冷，洗髮精就需要適時更換成較保濕，或者是中性髮質適用的，以免將頭皮洗得太乾造成頭皮緊繃，甚至因為髮質乾澀造成梳理時斷髮。洗頭次數跟掉髮有關嗎？每天正常落髮量80～100根至於洗頭頻率該怎麼樣才是正確的？謝宗廷建議「1天洗1次頭就可以！」但如果是頭皮容易出油的人，1天洗2次也可以，但不要用去油力太強的洗髮精，以免頭皮洗得太乾反而造成傷害。有些人不習慣天天洗頭，常覺得洗頭當天掉髮量好像很多，擔心每天洗頭導致掉髮，謝宗廷說，其實是因為每天的正常落髮量是80～100根，在洗頭、吹髮時掉得最多，如果每天洗，就每天平均掉，2、3天洗1次，就會把掉髮量集中在洗頭的時候一次掉，才會出現洗頭時掉髮較多的錯覺。原文請見：【更多精彩內容，請上《》官網，未經授權，請勿轉載！】

34歲楊冪獲「最美麗女人獎」　凍齡原因震驚網友

最近，34歲的楊冪獲頒大陸「年度最美麗女人獎」，領獎時，楊冪說道：「做好演員和最美麗的女人，都是件很漫長、我們都要去做的事，要一直走下去的，好好走到最後。」一番霸氣感言，讓不少網友敲碗楊冪的秘方，現在就一起來揭曉吧！

頭皮癢別再抓了！恐是濕疹惹禍　改善、保養方法大公開

台灣全年又熱又，門診遇到因頭皮癢來就診的患者明顯增多。造成頭皮搔癢的常見皮膚病有以下幾種：脂漏性皮膚炎季節交替、壓力大最好發脂漏性皮膚炎是造成頭皮搔癢最常見的原因。脂漏性皮膚炎是一種濕疹性皮膚疾病，好發在前額髮際線交界處及後頸部的頭皮，會有頭皮屑、頭皮發紅等。除了頭皮，鼻側、眉毛、耳後、胸部正中央的部位也是好發部位。目前脂漏性皮膚炎的發生原因還不清楚，一般認為與皮脂分泌和皮屑芽胞菌引起的發炎反應有關。頭皮脂漏性皮膚炎惡化原因常見的是季節交替、壓力、睡眠問題、生病、飲食（喝酒及吃辛辣）等。建議選用「抗黴菌配方」洗髮精一般用外用類固醇治療幾天後，頭皮發炎的狀況就可以明顯獲得改善。同時也會建議患者使用有抗黴菌配方的洗髮精，例如有Ketoconazole、Zinc Pyrithione等當輔助治療。頭皮脂漏性皮膚炎一般來說治療反應好又快，但是容易再發生。雖然這個疾病跟體質有關且不會「斷根」，但是如果可以避免惡化因子，還是可以讓它控制得好。乾癬使頭皮發紅、頭皮屑大又厚

時間停了？孫芸芸、余皓然12招「凍齡神技」女兒變閨密

能把女兒熬成的，大概也只有她們！時間彷彿停住了，不只凍齡，更來到「無齡」境界！孫芸芸、賈靜雯、余皓然、蔡欣穎，這4位看不出年齡、摟女兒像摟姊妹的媽媽們，大家都是怎麼保養的呢？往下滑有解！

換季過敏超痛苦？3招冬季保養祕訣　讓你擺脫乾癢肌

雖說冬天不像夏季，容易出油長痘，但是時常會有、乾癢的問題，也是一件很苦惱的事，尤其是敏感肌更為痛苦！面對這些問題，除了擦藥以外，這次整理了3招冬季秘訣，讓我們一起避開地雷，擺脫乾癢敏弱肌吧～保養步驟不要太繁複許多人可能因為皮膚太乾燥，導致保養品越擦越厚重，想說這樣皮膚就會更加滋潤，其實，在保養品中，最容易導致我們過敏的成分，就是容易刺激皮膚的香精、酒精等化學物質，除了敏感肌的朋友要慎選保養品的成分外，保養品如果擦太厚重的話，反而會讓我們的皮膚更乾燥，也會使毛孔堵塞，造成肌膚的負擔，因此，保養步驟越精簡越好喔！

超容易生病？起床先喝溫開水　醫授「時間醫學」因時養生

人體內每個器官，在不同時間區段的表現是有波動的。比方說早上是與的好發時間，到了下午，心臟跟肺都會變得比較有力。因心臟病開刀的患者，若在下午推進手術室，出現心肌受損等併發症的風險少50％。就連運動員，都很容易在下午時段，取得個人最佳成績。這就是現在很夯、越來越多學者投入研究的時間醫學(Chronomedicine)。西方人研究時間醫學，因時間醫學而獲得，不過是近幾十年的事。而早在幾千年前，東方人就已經把時間醫學運用得淋漓盡致。綜覽東西方醫學，隨順時辰、完美的一天該如何度過？洛桑醫師分享順時鐘完美的一天健康大規則，隨順不逆天從一早醒來開始說：【早上六點起床】：來杯溫開水喝一杯溫熱開水，幫助排便，預防便祕。六點前後起床，是迎接展新一天的好時機。久臥傷氣，人不是睡越多越飽，睡了超過自己需要的時間，有可能越睡越虛。冬天太陽出來得晚，可稍微睡晚一些，等大地回暖再起身活動，忌過早的晨練。避免寒氣傷身。【早上八點上班前】：晨光健走更棒運動一下、吃少許早餐。於晨光中健走特別讚。人體生物鐘的一天並非精準的廿四小時，晒到太陽有助於人體小宇宙與外在大宇宙校準調對。沐浴陽光升高白天血清素的濃度，不但改善心情低落，還能調節夜晚褪黑激素的水平，助你一夜好眠。如果你想要有更棒的學習力、記憶力，不需要吃什麼聰明藥，早晨的健走，就能幫你達成目標。身體動起來，大腦也會開機，開始進入良好的學習、判斷狀態，人體，就是這樣設計的。【早上十點暫停一下】：起來活動一下久臥傷氣、久坐傷肉，上班族坐辦公桌記得換個姿勢動一動。做做肩頸背的伸展，敲敲大腿捏捏小腿。或者你還可以上YouTube 搜尋「洛桑瘋」跟著一起動一動。面帶微笑，效果尤佳。子午流注九點到十一點屬巳時，這是脾的時間。久坐傷肉，等於是在傷脾。經常覺得「困倦濕重」提不起勁的人，可留意自己是否有久坐活動量不足的問題。心情上最好保持愉快、存善念、說善語，脾氣好、命氣也會跟著變好。【中午十二點享受營養午餐】：減肥，午餐吃豐盛一點怕吃太多下午昏沉沉，採取以植物性食物為主的飲食法，可解決這個問題。若想減肥，不妨把午餐當成一天中份量最大的一餐。晚餐減量，甚至不吃，覺得餓時喝蜂蜜水或無糖優格。【下午兩點三十分～太陽下山前】把握第二個排毒時間把一天該喝的大部分水，慢慢喝完。這是一天中第2個排毒的好時機。傍晚前就喝夠一天的8、9成水量，還能避免夜尿擾眠。在這段心與肺的高峰時間，你要專注學習、認真工作，或加強鍛煉身體，都是極好的。【晚上六點三十分理應結束工作】晚餐避免吃過多最好能陪伴愛人或寵物或朋友。改掉熬夜加班後暴飲暴食的習慣，三酸甘油酯、膽固醇紅字的人，請避免晚餐吃過晚、吃過多。【晚上八點三十分～入睡】宜縮短「螢幕時間」從事令你愉悅的靜態活動。忌情緒大波動、生氣吵架、激烈運動。宜閱讀紙本書籍、練習呼吸、靜坐靜心、泡澡足浴、按摩放鬆。改善睡眠障礙、肥胖、代謝症候群，宜縮短「螢幕時間」。在睡前一段時間關閉所有會亮的螢幕，暫別手機、電腦、平板和電視，不追劇、不傳Line、不收發E-mail 。眼睛避免3C藍光與強光刺激，心腦避免思慮過度，並盡量在十點半前上床躺平。以上是我建議的理想作息時間。但養生沒有絕對，掌握順時鐘原則，怎樣最順、最舒服，請自由彈性調整。避災遠禍不分中西醫，會保養最重要西方醫學從臨床經驗上注意到了時間與病理變化間的關係。某些病在某個時間點，特別容易發病。除了心肌梗塞大多集中在早上六點到中午這段時間，還有季節交替時的眩暈、夏天的濕疹，以及上班族每周一的心情低落(Blue Monday)。包含荷爾蒙的分泌、血管血壓的變化，你不用擁有超能力也能未卜先知，對時間醫學理解越多，預防的時機就能抓得越準。比如要預防氣喘，除了日常排除過敏因子，凌晨時分的冷空氣也要注意。有趣的是，在中醫子午流注理論中，凌晨３點至５點寅時，恰好是真氣運行於肺經的時間，若肺氣失調、在屬於它的時段氣血運輸不暢，有人會咳嗽，而有人會在這時間轉醒。了解時間醫學，除了提前避災遠禍，另一方面，也讓人更準確地察覺自己的弱項，以作為保養時的參考。◎ 本文摘自／《簡單豐足：減法養生的52個關鍵字》洛桑加參著原文請見：【更多精彩內容，請上官網，未經授權，請勿轉載！】

43歲大S超凍齡！　親揭3招「省時保養」秘訣

「美容大王」大S曾在節目中毫不掩飾自己對的狂熱，就算結婚生子，照顧小孩讓時間變得零碎，大S也不曾對保養馬乎，甚至被外國人誤認為只有19-20歲！快跟著大S一起從基本功做起，用最短的時間，看見最優秀的保養成效吧！「美容大王」大S保養1. 堅持不熬夜曾經自曝超愛睡美容覺的大S，當媽媽後跟著孩子的作息，仍保持著早睡早起的好習慣！其實，夜晚就是肌膚最佳的修護時間，與其塗塗抹抹保養品，不妨試試早點關掉手機，好好放鬆睡個美容覺！「美容大王」大S保養2. 面膜要「躺著敷」當你只剩下零碎的時間能夠保養時，面膜絕對是縮短保養時間的神隊友！大S分享，平時快速保養就是靠一片面膜解決！不過，大S也提醒，敷面膜要「躺著敷」效果才會好，因為，片狀面膜屬於加壓而成，躺著敷才能讓加壓效果加倍，也比較能防止精華液流失！「美容大王」大S保養3. 10天用掉4罐防曬！沒錯！大S曾透露，拍戲十天就會用掉4罐防曬，可見「美容大王」對於防曬的重視程度有多高！防曬做得確實，不只能美白，最重要是能延緩肌膚老化，因此，大S不只注重擦防曬，連物理性的防曬，如，戴好墨鏡、穿上薄外套＆帽子，大S也絲毫不偷懶！原文請見：【更多精彩內容，請上官網，未經授權，請勿轉載！】點我下載！達人指點，讓妳美麗多一點

防止頭髮越洗越少　專家授頭皮按摩訣竅增髮量

一提到脫髮，想必不少人可能都以為只有男性才會，但，其實女性也必須小心！由於現在普遍人的生活習慣，都可能會因為壓力大，或是疾病，引發落髮的問題，這時，不妨在洗頭的時候，跟著日本整體師一起多加「這步驟」來降低掉髮～導致脫髮的成因除了大家熟知的家族遺傳關係，可能會引髮掉髮情形，其實壓力和疾病也是一大原因！許多人可能會因為工作忙碌，加上壓力太大，產生憂鬱症狀，變相的也會使頭髮大量掉落，又或者是擁有甲狀腺疾病、頭皮黴菌感染的人，也會因為新陳代謝及頭皮健康度，引發落髮現象，另外，罹患多囊性卵巢症，或是貧血的女性更要注意！因為內分泌障礙，體內雄性激素過高，導致掉髮或毛髮在其他地方狂長，以及缺鐵使毛囊缺氧，都是脫髮的成因。洗頭多加「這步驟」，幫你減少掉髮每次洗頭的時候，你有數過總共掉了多少頭髮嗎？日本節目《Gmen99》請來1位頭髮稀疏的工作人員，用平常的方式洗頭，結果洗完發現，竟然掉了將近2百根頭髮，而當他使用「育髮之神」板羽忠德的自創洗頭按摩法後，掉髮數瞬間只剩12根！原來，只要在洗頭的時候，將手指張開緊貼在頭皮上，上下按摩頭部，最後再利用Z字型的方式，從後腦杓往上按摩刺激頭皮，就能有效幫你減少落髮的情形，有掉髮困擾的你，一定要筆記下來~改善脫髮就從按摩開始想要防止脫髮問題，除了可以變更洗頭的方式外，也可以時不時按摩頭皮來改善～日本整體師荒木純夫表示，通常有落髮問題，有可能是因為頸部僵硬，造成血流停滯，導致養分不容易輸送到頭部，頭髮變得脆弱，因此，只要使用這招「漩渦指壓」，按摩頸部兩側的「胸鎖乳突肌」，以及將單手掌心放在頭頂上，畫圈按摩10秒，就能有助於放鬆頸部、改善頭皮的血液循環，這樣一來，不僅能改善脫髮，還可以幫助增加髮量！原文請見：【更多精彩內容，請上官網，未經授權，請勿轉載！】點我下載！達人指點，讓妳美麗多一點