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吃不胖太痛苦!10大不擇手段就要「增脂」方法曝

發佈時間:2020/11/19 18:03
最後更新時間:2020/11/19 21:18
吃炸物能讓體脂肪飆高。(示意圖/shutterstock達志影像) 吃不胖太痛苦!10大不擇手段就要「增脂」方法曝
吃炸物能讓體脂肪飆高。(示意圖/shutterstock達志影像)

你身邊也有吃不胖的朋友嗎?當大家都在討論自己是「胖之呼吸」,連呼吸都會胖的時候,總會有一種人跳出來說自己煩惱卻是吃不胖,飽受大家一頓白眼。然而許多人真有這樣的煩惱,尤其是男生,身形單薄讓人看起來很不可靠,但怎麼吃都不會胖的時候也是很痛苦!

今天的《DailyView網路溫度計》就透過《KEYPO大數據關鍵引擎》來調查,網友說到不擇手段也要變胖的時候,到底有哪些方法呢?

 

No.10 狂吃甜食
怕胖的人最忌諱甜食,因為高糖份往往代表高熱量,但對於不怕胖的人來說,享受甜食不用想這麼多,大快朵頤就對啦!不過還是要特別注意,吃過多的甜食除了容易發胖,根據《元氣網》報導,還可能造成誘發頭痛、容易長痘痘、加速皮膚老化等許多負面影響,還是要適可而止。
 
No.9 少量多餐
一般人聽到少量多餐都是為了減重居多,目的是延緩每餐之間的飢餓感,避免攝取過多熱量。不過對於腸胃吸收不好,或是想要增重的人來說,每天少量多餐反而是個好方法,讓身體能夠更有效率吸收營養,胃口不好的人也能吃下更多東西,但前提是要確保每天攝取的熱量足夠。
 
No.8 狂喝手搖飲
現在幾乎人人愛喝手搖飲,人手一杯的景象讓人見怪不怪,卻也成為許多人體重永遠減不下來,甚至不斷攀升的元兇!根據《ETtoday新聞雲》報導,一杯700ml全糖珍珠奶茶就含有12顆方糖量,超過每日建議攝取量不宜超過50公克,大約為10顆方糖的標準,絕對超容易胖!
 
 
No.7 戒菸
如果說有什麼比較健康的變胖原因,戒菸絕對算的上是一筆,不少過來人分享,戒菸後容易有想要吃零食,滿足想吸菸的念頭,導致熱量攝取增加不少。根據《自由時報》報導,戒菸後血液循環改善,腸胃消化與吸收功能變的比較好,基礎代謝率也回復正常,也是導致體重短期間容易上升的原因。
 
No.6 讓自己壓力大
根據《良醫健康》報導,壓力會造成自律神經處於亢奮狀態,因而壓抑副交感神經作用,導致消化功能變差,脂質代謝率跟著下降,脂肪變的更容易囤積;另外也會使壓力賀爾蒙上升,讓食慾大增之餘,也更容易囤積脂肪以幫助身體對抗外在壓力。這也是為什麼很多人工作後,體重就會不知不覺直線上升啦!
 
No.5 生小孩
生小孩後身材開始走樣,是不少新手媽媽最在意的事情,當然這其中是為了肚子裡的小寶寶,讓寶寶得到充足的營養、健康發育的結果。不過如果本身體型屬於孕前瘦弱的人,由於懷孕期間都會建議增加一些體重,生完小孩反而有機會因此體態更健康。
 
No.4 不運動
 
對於許多想減肥的人來說,恨不得可以有不須運動就可以瘦的懶人減肥法,不過換句話說,想變胖似乎也只要不運動就可以胖了。事實上對於許多想增重的人來說,也會建議不要做過度的有氧,在維持心肺效率的前提下,避免消耗過多熱量。
 
No.3 每天買宵夜
宵夜是許多人心中的萬惡存在,尤其是在睡前,常常會因為肚子餓忍不住又破戒進食,加上吃完馬上睡覺的關係,更容易因此發胖。根據《ETtoday新聞雲》報導,雖然吃完馬上睡容易變胖,但為了避免消化不良,最好還是間隔兩小時以上才能一夜好眠!
 
No.2 喝酒
很多人不知道,其實喝酒也超容易變胖。根據《三立新聞網》報導,喝酒就等同是喝油一樣,不僅啤酒熱量高,許多酒精濃度高的調酒熱量更高,如果再搭配下酒菜,很容易就會直接爆表,加上燈光美氣氛佳,容易不忌口的一杯接著一杯喝下去,想不胖都難啊!
 
No.1 重訓
看了這麼多「不擇手段」的增重方法,其實對於身形瘦弱的人來說,最健康的還是透過重量訓練改變體態,加上許多人吃不胖是因為體質本身就不容易囤積脂肪,因此適當運動加上飲食來增加肌肉量,反而是更有效的方式,還能讓身體更健康,何樂而不為!
 

(圖/網路溫度計)

《TVBS》提醒您:
◎飲酒勿開車!飲酒過量,有害健康,請勿酒駕
◎未滿18歲者禁止飲酒

《TVBS》提醒您:
◎吸菸有礙身體健康,戒菸專線0800-636363
◎吸菸能導致肺癌、心臟血管疾病及肺氣腫


【網路溫度計調查結果之圖文,未經授權請勿轉載、改寫】

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分析說明:
本研究資料由《KEYPO大數據關鍵引擎》提供,分析時間範圍為2019年11月15日至2020年11月13日,共一年。
系統觀測上萬個網站頻道,包括各大新聞頻道、社群平台、討論區及部落格等,針對討論『變胖的方法』相關文本進行分析,並根據網友就該議題之討論,作為本分析依據。
本文所調查之結果,非參考投票、民調、網路問卷等資料,名次僅代表網路討論聲量大小,不代表網友正負評價。
本篇分析報告使用「KEYPO大數據關鍵引擎」


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