嗜吃「重口味」恐得癌症　身體3徵兆示警呷太鹹

致命炸藥「癌王」難發現　1種人胰臟癌風險增6倍

從半年前開始，57歲的曹先生不時有悶痛感，原本以為只是普通胃痛，自行到藥局購買腸胃藥吃，但持續吃了半年仍沒有改善，最近體重更是莫名減輕。經過檢查，曹先生的有一顆2.5公分大的，後續確診為胰臟癌。糕餅零食當正餐 胰臟癌找上門平時工作忙碌，每到午餐時間常以糕餅零食來果腹，周末假日時也喜歡和家人一起到咖啡館，吃吃甜食享受悠閒時光。「我知道常常亂吃東西會使營養不均衡，對身體也不好。」但曹先生以為吃東西只要有吃飽就好，不要太影響生活作息比較重要，沒想到長期下來都是在傷害自己的健康！已多年沒接受健檢的曹先生，血液檢查結果顯示他的血脂、空腹血糖、糖化血色素都超標，才驚覺自己早已罹患糖尿病；接著在零輻射磁振造影（MRI）檢查則發現一處浸潤性病灶，大小約2.5公分，且已壓迫到胰管、膽管及十二指腸。一家人都嗜甜！這種人胰臟癌風險變6.8倍曹先生透露，自己的丈母娘也有史，去年也因胰臟癌過世；回想起來，自己和丈母娘都愛吃甜食，「我以為這兩種疾病是跟遺傳有關，卻完全忘了不良飲食習慣會帶我們走向同一條路。」北投健康管理醫院副院長錢政平指出，60歲以上、有抽菸習慣、肥胖、慢性胰臟炎、糖尿病、胰臟相關家族病史，或喜歡高糖份及高熱量食物，都是罹患胰臟癌的危險族群。家族中有一等親罹患過胰臟癌的人，得到胰臟癌機率大於常人3到4倍。雖然曹先生與丈母娘並無直接血緣關係，但兩人都是有糖尿病，且長期飲食習慣不良，未控制糖份攝取量。錢政平引述今年8月哈佛大學發表的一項分析顯示：新發糖尿病、有糖尿病史或體重減輕，都和胰臟癌的發病風險上升有關；其中，糖尿病史在4年之內，伴有體重減輕的新發糖尿病患者，胰臟癌的發病風險是正常人的3.6到6.8倍！胰臟癌早期難發現 多數確診時已轉移由於糖尿病初期沒有特別明顯的症狀，日常生活中很難發現自己罹患糖尿病，不少人都是透過健檢血液檢查才意外發現。而胰臟癌早期也幾乎沒有症狀，甚至可能被誤認為是其他疾病，大部分胰臟癌確診時已是晚期或遠處轉移。胰臟癌被稱為「癌王」，原因就在於它是早期難發現、無特異症狀、預後最差的癌症之一。錢政平提醒，民眾應維持良好的生活型態，並安排定期健檢，才能遠離胰臟癌的威脅。原文請見：【更多精彩內容，請上官網，未經授權，請勿轉載！】

吃太鹹恐罹糖尿病　高風險徵兆「頻尿、口乾」都入列

什麼樣的人會得？一般人的常識知道像是過度肥胖者、攝取過多甜食者等，都有可能得到糖尿病。但你知道嗎？吃太鹹的食物，也可能導致糖尿病！

吃甜食還暴瘦別太開心　「4症狀」恐糖尿病找上門

明明沒有特別運動，也照常，體重竟然下降了2、3公斤，難道是新陳代謝變好了嗎？可別高興得太早！醫師提醒，如出現4種症狀可能是初期的徵兆，千萬別輕忽了！體重突然下降  恐怕不是好事！一塊小蛋糕或幾片餅乾，再搭配一杯手搖飲料，就是王太太的日常下午茶組合；今年58歲的她，平常沒有運動習慣，且經常吃甜食當下午茶，最近竟然發現體重下降了2、3公斤，讓她又驚又喜，暗自以為是喝水量增加、新陳代謝變好了，意外的減重效果讓她心情大好。直到她最近接受健康檢查時，看到血液報告中有不少紅字，這才發現自己早已成為糖尿病候選人；王太太更驚訝地發現，平常「吃多」「喝多」「尿多」「體重減輕」的情形正是糖尿病初期的病徵。4個不良飲食習慣 讓糖尿病悄悄上門北投健康管理醫院營養師潘富子表示，近年來台灣糖尿病盛行率越來越高，也有年輕化的趨勢；第二型糖尿病與長期不良飲食習慣有關，主要原因包括飲食不均衡、少動多吃、偏好甜食、精緻化飲食等。她提到，尤其近年來隨手可得的手搖飲料，容易讓人攝取過多糖分，在體內形成大量熱量，不僅容易發胖，也會使內臟脂肪堆積，導致胰島素阻抗，因此需要更多的胰島素來控制血糖；此時若胰島素分泌不夠，就容易引發糖尿病。血糖控制不佳 中風機率變4倍！飯前血糖及糖化血色素是診斷糖尿病的指標，正常空腹血糖值為70到100mg/dL、糖化血色素（HbA1c）則為＜5.7。目前針對第二型糖尿病患者的控糖目標為糖化血色素＜7，但據世界衛生組織（WHO）指出，近5成糖友未達標，未來併發冠狀動脈疾病、中風的機率，是一般人的4倍！有不少糖尿病患者都是透過健康檢查才發現自己罹患糖尿病；許多人因為沒有症狀，又缺少定期檢查，造成控糖破口。潘富子提醒，除了定期檢查外，平時也可以盡量達到均衡飲食、維持理想體重、戒菸、控制糖攝取、避免攝取過多紅肉及加工食品、培養運動習慣、避免久坐，都有助於遠離糖尿病風險。原文請見：【更多精彩內容，請上，未經授權，請勿轉載。】

果中聖品「柿子」營養豐富　煲湯可養生潤肺

每年「霜降」一過，大約在9月、10月的時候，新竹都會刮起，所以新竹的別名又叫「風城」。而新埔一帶正好是盛產最主要的地區，在九降風吹襲過後，滿山頭的青蔥翠綠轉眼間被一顆顆金黃色的柿子點亮，新埔的丘陵地上就像詩中所描繪的意境——「忽如一夜春風來，千樹萬樹梨花開」一樣，充滿了浪漫的氛圍與美好的想像。吃柿「好事會發生」華人地區在過年期間常會購買柿子，以慶祝新的一年到來，取其「事事如意」、「好事會發生」的吉祥寓意。「果中聖品」柿子柿子的營養價值極高，有「果中聖品」之稱。柿子具有豐富的維生素C、胡蘿蔔素，糖和蛋白質，以及鈣、磷、鐵、鉀、鎂、碘等多種礦物質和膳食纖維，能夠降低膽固醇、防止血管老化及動脈硬化，也能調整血壓，對於有便祕困擾的人來說，也有絕佳的潤腸通便效果。不過，柿子也含有單寧酸，最好不要空腹吃，另外，缺鐵性貧血患者和糖尿病患也不宜多吃。而柿子從果肉、柿蒂、柿葉、柿餅，甚至柿餅上面白色的柿霜，各自都有不同的療效，常見於中醫入藥。《本草綱目》裡就記載：「柿子味甘，性寒，能消熱去煩、止渴生津、潤肺化痰、治療熱咳。」而柿餅味甘澀，性寒，有潤肺、澀腸的功效，對於熱咳、咳血、便血等症狀也有療效。柿霜含有甘露醇、葡萄糖、果糖、蔗糖，也常用來治療肺熱燥咳、咽喉乾痛、口舌生瘡等症。秋冬季節客家庄處處「曬柿」客家人向來保有勤儉持家、愛物惜福的傳統美德，加上早期許多食物保存不易，或是盛產季節時吃不完的蔬果，客家人便會習慣以醃漬、風乾，或者是日曬的方式保存起來，留待日後再食用。如果你是在客家村長大的人，對於柿餅、蘿蔔乾、客家福菜、桔醬……各種食物的香氣一定不陌生，每當我聞到空氣中充斥著各種熟悉的味道，如同讓人感受到像是回到家一樣的安心。在秋冬的季節來到新竹的客家庄，一定能看到每戶農家在自家古厝的庭院或廣場前，高高立起了棚架。整齊畫一的擺滿了傳統復古的竹篩，竹篩上陳列著一顆顆黃澄澄的柿子，在和煦溫暖的陽光下做日光浴和SPA。任何食物有了太陽公公的照拂，呈現出來的味道就是不一樣。在廣大的庭院裡，陽光穿過篩子和柿子間，灑落在地面上形成錯落有致的層層光影，對照著棚架上閃耀著光彩奪目的一片澄黃，視覺上形成一種鮮明而強烈的對比。伴隨著不時吹起的山風和海風，鼻間盈滿著芬芳馥郁的濃濃果香，這象徵秋收喜悅的「曬柿」畫面和香氣，也構成一幅幅最美麗動人的秋天風景。我想，全台灣除了新埔之外，應該很難看到這樣壯觀又令人動容的景致了。九降風雖然威力不小，但卻剛好可以利用強勁的風力和10月小陽春的充足日照，將剛剛收成好的一顆顆色澤金黃鮮豔、形狀飽滿碩大的柿子風乾，製成名聞遐邇的新埔柿餅。可以說九降風不但催熟了柿子，同時也孕育了柿餅，九降風之於柿子，猶如春風般令人感到溫柔可喜。柿餅製作程序繁複由於新竹擁有「得天獨厚」的九降風和長時間的日照，才能將滿山遍野的柿子製成一個個咬勁十足的柿餅。除了靠老天爺賞飯吃之外，「柿餅」可說是一種相當費時費工的食物，完全得靠時間的累積和農民以一道道繁複的程序才能完成。而這些靠風吃飯的瘋子，日復一日的，每年都做著同樣重複的農務，也變成入秋之後客家庄裡最美的圖騰。目前新竹地區主要是以牛心柿、石柿、筆柿等幾種品種的柿子來製作柿餅。從選果清洗、去萼削皮，再經過炭烤烘焙和風乾日曬，然後還要以手工不斷揉捏與按壓，幫柿子按摩整形做SPA，幾經重複的自然風乾過程，才能夠完完全全的將水分和澀味徹底去除，甘甜的滋味才會慢慢浮現。柿餅製成後的樣子雖然不算討喜，也比不上西式糕點和日式洋菓子那樣的精緻華麗，不過早期柿餅可說是一種相當高級的點心，軟中帶Q，口感香甜，只有在富貴人家的餐桌上才得以窺見。柿子燉雞湯 滋補又養生柿子除了可以製成柿餅、柿乾、柿霜之外，客家庄也常把柿乾加入雞湯中燉煮，做成一道滋補養生料理。近年來，許多果農相繼成立了觀光農場，也逐步研發柿子冰棒，或是將柿子加入沙拉中，甚至是結合當令食材，製成各種創意西式料理，希望能夠吸引更多年輕族群的喜愛。從柿餅的製作過程中，我彷彿看到了客家人因環境刻苦、久經風霜而形成的堅毅性格，不論面對再怎麼困難的事情和巨大的挑戰，為了理想而堅持，咬牙也要撐下去的「硬頸精神」。這兩者的形象重疊在一起，突然之間，感覺柿餅也多了點底氣和硬氣，象徵了執著、勇敢做自己的客家精神。我從小就在客家庄林立的新竹長大，或多或少也受到客家文化的影響與薰陶，而這個意外的發現，更讓我感到與有榮焉，心裡也產生一種莫名的歡喜。柿霜珍貴是上天賜予的禮物廣東人本就擅於煲湯，拿柿餅煲湯尤其養生與潤肺，更讓湯頭產生一種與眾不同的甜味。建議選用帶有柿霜的新竹柿餅，健康無添加，沒有經過硫化物處理；與進口柿餅的最大差異在於：新竹柿餅個頭小，需冷藏，否則容易發霉。在疫情期間，多用台灣柿餅燉湯，是一種高級的享受，而且柿霜在中藥材裡是極為珍貴又無藥味的一味，是上天賜給我們最好的禮物。◎ 本文摘自／《鴻食代 Home Style：27道人生菜單》陳鴻 著原文請見：【更多精彩內容，請上，未經授權，請勿轉載。】

5種人最易感染肺炎致死　醫籲「1動作」保命

根據（WHO）統計，2019年肺炎奪走全球250萬人的性命，今年（COVID-19）肆虐，預估全球肺炎死亡人數將增加至440萬人，其中患者尤其是高危險群。感染科醫師提醒，不只是新冠肺炎，肺炎同樣容易找上糖尿病、心血管疾病、腎臟病等患者，不可不慎！據衛生福利部統計，肺炎已連續4年位居國人十大死因第3位。李慶雲兒童感染暨疫苗發展醫學文教基金會執行長呂俊毅醫師指出，肺炎鏈球菌是肺炎最常見的致病菌，和多種慢性病有密切相關，尤其有5大族群務必比一般人更加小心防範，千萬別讓肺炎成為壓垮健康的最後一根稻草！1. 肥胖者罹患肺炎風險是一般人1.4到2倍肥胖會引發免疫系統慢性發炎，增加肺炎鏈球菌感染風險。台灣家庭醫學醫學會理事長黃信彰醫師說明，根據丹麥一項4.8萬人參與的研究指出，BMI介於30到34.9的人，罹患肺炎的風險是一般人的1.4倍；BMI大於35的人，罹病風險更是高達2倍！2. 心血管疾病患者 感染肺炎機率高達6.4倍心臟和肺臟常有共病發生，台大醫院心臟內科醫師陳文鍾形容，就像是長在同一片土壤上──心血管疾病患者因為血液流動不佳，因此常有免疫功能低下、肺功能差的情狀，感染肺炎的風險就上升；反之，肺炎會引發體內發炎反應，有21%的肺炎患者會出現心臟衰竭、10％會出現心律不整。3. 36.8％肺炎住院患者 都有慢性腎臟病在台灣，因肺炎住院的患者中，有36.8％都患有慢性腎臟病。財團法人腎臟病防治基金會執行長林裕峯醫師指出，由於腎臟病患免疫功能不足，「感染」正是導致他們發病或死亡的主因；因為肺炎容易導致腎臟急性發炎，導致腎臟損傷、加速走向洗腎一途。4. 糖尿病患者因肺炎死亡人數逐年增加根據2019年糖尿病年鑑，糖尿病共病比例前3名為高血壓、血脂異常、心血管疾病 ，可說是集侵襲性肺炎感染風險因子於一身。社團法人中華民國糖尿病學會監事葉振聲醫師指出，由於感染會引起胰島素阻抗，導致血糖升高，使得感染更加嚴重，形成惡性循環；他強調，肺炎已是糖友常見的共病，不可輕忽！5. 吸菸者感染肺炎鏈球菌的機率高出1.5倍根據一項美國10萬人的研究，吸菸者感染肺炎鏈球菌的機率比非吸菸者高出1.5倍；如果菸齡大於25年，感染機率更是高出2.5倍！黃信彰說明，吸菸會造成氣管纖毛運動和免疫細胞被破壞，影響肺功能；即便改抽電子菸，仍無法脫離肺炎高危險群，因為電子菸會讓肺炎鏈球菌更容易沾黏在氣管上皮細胞。5大高危險群 必打肺炎鏈球菌疫苗想要預防肺炎上身，幾位醫師共同呼籲，務必依照醫囑控制慢性病，並遠離肥胖、吸菸等危險因子，最重要的是務必接種肺炎鏈球菌疫苗；呂俊毅提醒，65歲以上年長者，或是不限年齡、符合以上5大高風險族群者，都建議自費施打肺炎鏈球菌疫苗。在台灣，約有5％到10％成人鼻腔內帶有肺炎鏈球菌，當免疫力下降時，病菌就會從呼吸道或血液入侵，引發肺炎。呂俊毅強調，接種疫苗不僅是保護自己免於肺炎危害、降低重症機率，更能降低體內帶菌率，避免將肺炎鏈球菌傳染給他人。原文請見：【更多精彩內容，請上《》官網，未經授權，請勿轉載！】

勇男跳化糞池救童「慘吞穢物」　爆後遺症家長包8千打發

大陸一名男子陪兒子去體檢時，發現一名男童不慎跌進，他跳下去將男童救出，沒想到因此留下、心律失常等後遺症，至今仍需治療，不過男童家長僅來探視2次，包了2千元人民幣（約8400元新台幣）的，就再也不聞不問。

被妻推倒夫喊要驗傷　她中肯回「11字」網笑翻

每對夫妻的相處模式不同，打打鬧鬧也是增進彼此的一種。最近有一名人夫分享，某天上午他和妻子打鬧，不小心被推倒在地，他開玩笑地表示要去驗傷，沒想到妻子聽完，超中肯地回了11個字，讓他傻眼又無言，其他網友看到卻都笑翻了。

賀軍翔「腦腫脹」急動刀　醫曝自我檢查1狀況：盡快就醫

睽違6年再回台灣拍偶像劇的藝人日前透露，曾在趕拍戲的時候，意外發現頭部有一個腫塊，而且腦有腫脹壓迫感，就醫檢查發現是脂肪瘤，緊急開刀切除，至今仍留下3到5公分的疤。台北榮總整形外科主任彭成康解釋，其實脂肪瘤是最常見皮膚良性腫瘤，不必太擔心，如果未引起不適，不開刀也沒有關係。為開刀剃半個光頭，趕拍戲無人知賀軍翔表示，當時他常感腦部腫脹壓迫感，以為是曾經撞到頭部出現問題，檢查發現頭部有腫塊。加上和朋友參加賽車而被驗出有高血壓，醫師建議他趕快開刀，經緊急開刀切除腫瘤，所幸檢驗是良性的脂肪瘤。當時一度認為可能與他減重，練重訓又亂補充高蛋白等營養品有關。他說，開刀後至今仍留下3到5公分的疤，想到當時剃了至少10公分長的光頭，戴髮片拍戲竟然沒人發現，現在覺得也很好笑。脂肪瘤和亂吃東西、肥胖無關脂肪瘤是否跟亂補充營養品有關？彭成康說，雖然脂肪瘤是從脂肪層長出來的腫瘤細胞，但其實跟胖不胖或飲食沒有關係。他指出，脂肪瘤雖然一般多長在四肢或軀幹的皮下脂肪層，但是只要有脂肪分布的部位就可能長出脂肪瘤，還曾遇過有人的脂肪瘤長在體內深層。彭成康說，大多數開刀切除脂肪瘤的人，都是因為覺得脂肪瘤在皮膚底下看起來一顆顆的像疙瘩，覺得影響美觀而切除。但其實如果不計較外觀，大部分的脂肪瘤體積不大，如果不會引起壓迫、疼痛等症狀，因為是良性的，所以即使不開刀也沒有關係。脂肪瘤到處長，清都清不掉？有患者表示，「脂肪瘤身體到處長，割都割不完！」彭成康說，有些患者說脂肪瘤老是復發，其實很可能是開刀時沒切乾淨。因為有不少的脂肪瘤在皮下像葡萄一樣，長成一長串，切除前要做影像檢查，確定脂肪瘤的範圍、整個拿掉，才不會切除完又發現裡面還有瘤。有某些特殊體質，如多發性缺陷瘤症候群(Cowden syndrome)、家族性大腸瘜肉症合併有表皮樣囊腫(Gardner's syndrome)等基因者，容易會有脂肪瘤不斷復發的問題，如果發現身上脂肪瘤切了又長，可能要考慮是否有這些基因，要加強健康檢查。別把脂肪瘤誤為「粉瘤」有些人摸到皮下有顆粒腫瘤，常以為可能是「粉瘤」，想要把脂肪瘤用手擠掉。彭成康說，粉瘤和脂肪瘤的差別，在於粉瘤外觀可以看到黑頭，那是粉瘤的開口，脂肪瘤則沒有開口，所以怎麼擠也擠不掉，可能會擠到皮下血腫、疼痛。檢查時也可以發現，脂肪瘤有血管供應，但粉瘤則是中間空心有分泌物，沒有血管分布。兩者的觸診感覺也不同，脂肪瘤比較軟，在皮下會滑動，粉瘤則比較硬。但如果摸到皮下的腫塊是硬硬的、不會滑動，彭成康提醒要注意可能有惡性的危險。脂肪瘤是良性的，但也有一種「惡性脂肪肉瘤」，它的成長來源也是脂肪組織，但卻長成惡性的組織，一旦摸到脂肪瘤是硬硬的、推不動，一定要趕快就醫檢查。原文請見：【更多精彩內容，請上官網，未經授權，請勿轉載！】

大學教授「高血壓病史」猝死實驗室　醫：控制住2點保命

50多歲的台灣大學於研究室，生前健康良好，只知有高血壓病史。台灣高血壓學會理事長、台大內科教授王宗道提醒，最近天氣多變，驟冷驟熱可能讓人體的血壓變化超過10毫米汞柱，尤其東方人血管較脆弱，易引發腦心血管疾病，導致中風或心臟病發作！王宗道表示，台灣秋冬季不僅早晚溫差大，常常前一天和第二天的氣溫就差了10幾度。研究顯示，溫度降到攝氏24度以下，溫度每降1度，血壓可能上升0.5到1毫米汞柱。很久以前就發現，東方人的血管比較脆弱，對血壓升高較缺乏耐受力，一旦血壓上升，很容易對血管產生衝擊，甚至引發猝死危險。血壓升高猝死者腦出血最多 心肌梗塞其次他表示，血壓升高可能引發的猝死，最常見的是腦出血。台灣早期腦出血致死率極高，近年來高血壓防治奏效，腦出血案例大降8成，但患者人數仍多，尤其併有腦動脈瘤者，若血壓爆衝極易引起腦出血，目前這類患者約佔腦出血患者中的一半。高血壓引發的第2大病因是心肌梗塞，王宗道說，不過高血壓是間接因素，主要還是患者本身已經有心血管阻塞。高血壓引發猝死第3大疾病，是主動脈剝離，無論是胸主動脈或是腹主動脈剝離引發的大出血，即使緊急送醫，也有近一半的病患來不及搶救。「血壓722」了解你的血壓並調整藥量所以秋冬季來臨，量血壓非常重要！王宗道說，高血壓學會推行「血壓722」口號多年，強調1週7天、每天早晚2個時段、每個時段間隔1分鐘量2次血壓。平均下來的血壓，就是個人平常的血壓，應該以此調整降壓藥的劑量。舒張壓過高也危險目前認為正常血壓的高壓(收縮壓)和低壓(舒張壓)應該低於130毫米汞柱及85毫米汞柱，若高壓介於130到139毫米汞柱、低壓介於85到89毫米汞柱是邊緣高血壓，若高壓達140到159高米汞柱、低壓在90到99毫米汞柱，為第一期高血壓。當高壓 在160到179毫米汞柱、低壓在100到109毫米汞柱為第二期高血壓。王宗道說，現在常看到許多青壯年，他們的高壓偏向正常或是第一期高血壓，但是低壓卻超過110毫米汞柱，即是嚴重的高血壓。但他們自以為高壓正常就沒關係，卻不知低壓的高血壓過高，也有引起中風或心臟病發的危險。低壓高 和飲食及生活習慣很有關一般認為，血壓的低壓和飲食是否過鹹、有無熬夜、運動量不足等生活習慣的關係較明顯，因此如果每次量血壓，低壓都偏高，一定要注意飲食控制，保持飲食清淡。睡眠要充足、平常要多。如果低壓持續超高，即使高壓正常，也需要治療。除了規則服藥 也要做血管檢查王宗道提醒，很多人血壓高只有一味服藥，近年來心因性猝死案例頻傳，如果改善飲食及生活習慣後血壓仍沒有改善，使用藥物治療的效果也有限，很可能是血管發生阻塞。因為血循不順暢，血流衝擊力大便會引起血壓上升，最好進行檢查是否有血管阻塞的問題，趕快治療才不會引起中風或心肌梗塞。原文請見：【更多精彩內容，請上官網，未經授權，請勿轉載！】

長時間看電視記憶力衰退？　2習慣傷腦又傷身

長時間看對身體有害無益，顯然是因為通常會一坐就是好幾個小時。所以聽到看電視時數和肥胖、、高血壓，糖尿病和胃腸疾病之間存在密切關聯的說法，應該也不會覺得出乎意料。但同樣地，在此我們得謹慎一些。有些人原本就是因為身體欠佳，才被迫終日與電視為伍，畢竟要是你纏綿病榻、無法下床，電視成為你的主要之一也就不足為奇。不過，2016年日本發表一項研究結果，要是人們每天看電視超過5小時，死於肺栓塞的風險就會增加1倍，而且這種後果和他們做了多少身體活動無關。另一項新近研究蒐集3500名、超過50歲壯年人的數據資料，發現每天看電視超過3.5小時的族群，6年後執行記憶任務的得分比對照組大幅衰退。當然，我們無法得知，這些人是否本來就已經處於認知能力退化的早期階段，因而促使他們減少活動，改成看電視填補時間。這項研究為時也不夠久，因此不清楚這些長時間看電視的族群，是否更有可能惡化成失智症患者。正如臨床心理學權威蒂兒．威克斯（Til Wykes）教授評論：「在我們像緊盯計步器一樣嚴密測量看電視時間，並完成大量研究之前，先別自己嚇自己。」長時間看電視 容易晚睡晚起與長時間看電視有關的另一道問題，是人們容易因此熬夜。好些研究發現，這麼做可能會對人們獲得的睡眠量產生不利影響，這一點毫不意外，儘管目前網路才是被視為更影響睡眠的大敵。在臥室裡擺一台電視通常被視為壞事，不過，印度、美國發表的研究發現，雖然在臥室裡擺電視的人通常會搞到三更半夜才睡，但是隔天他們也會補眠，晚睡晚起。電視螢幕的亮光和聲光效果強大的節目當然會刺激感官，讓你嗨到半夜，完全無助你早點入睡，不過，你傾向認定三更半夜還在看電視是負面做法，可能是取決於你認定半夜該睡覺、早晨該清醒的立場。別躺著看電視比較好電視迷可以從這項研究中學到一些教訓。沒錯，我們當然應該避免變成成天躺在沙發上看電視的懶骨頭，眼睛直直盯著電視好幾個小時，同時狼吞虎嚥電視餐；別躺在床上看電視，或許也不是那麼糟的點子，但我們不必完全放棄精彩的戲劇或超爆笑喜劇。或許我們可以一邊看自己最喜歡的節目，一邊在跑步機或划船機做些激烈運動，或者有時候就做些不太費力的勞動活，像是站著燙衣服。◎ 本文摘自／《休息的藝術：睡好睡滿還是累？比睡眠更能帶來活力與幸福的10道休息建言》 克勞蒂亞‧哈蒙德 著原文請見：【更多精彩內容，請上《》官網，未經授權，請勿轉載！】