回到網頁上方
關閉氣象
pm2.5_icon
PM2.5值 4低
12/06
星期日
天氣圖示
18°
20°
12/07
星期一
天氣圖示
19°
21°
12/08
星期二
天氣圖示
18°
20°
12/09
星期三
天氣圖示
19°
23°
12/10
星期四
天氣圖示
20°
24°
12/11
星期五
天氣圖示
20°
24°
周末溫度緩回升!北台仍涼冷 北基宜大雨、豪雨
smart banner
下載TVBS APP

即時掌握完整新聞資訊

下載
  • 04
  • Oct
  • 2020

吃完B群還是想睡? 醫曝加2種維生素更能提振精神

編輯 郭庚儒 報導

時間圖示2020/10/04 09:54
維生素B群加鋅、加鐵,更能有效補充能量。(示意圖/shutterstock達志影像) 吃完B群還是想睡? 醫曝加2種維生素更能提振精神
維生素B群加鋅、加鐵,更能有效補充能量。(示意圖/shutterstock達志影像)

不少人會吃維生素B群提振精神,但有些人吃了維生素B群還是感覺很累,該怎麼辦呢?敏盛醫院研究副院長江坤俊建議,維生素B群加鋅、加鐵,更能有效幫助補充能量、提振精神。

年齡漸增 營養吸收能力降低

 

江坤俊指出,現代人壓力大、進食時間不規律,導致消化吸收能力下降、營養攝取不均衡,進而影響精神不佳、活力不夠,拖累整天工作效率。

江坤俊認為,透過飲食可以均衡一天所需營養素;然而,隨著年齡漸增、環境壓力,除了腸胃作用能力變差,人體製造消化酵素的能力也變差,吃進100%營養、卻未必吸收100%,就可以補充保健食品。

女性補充維生素B群 加鐵避免貧血

女性在生理期、孕期等期間,特別容易感到疲累,江坤俊建議,生理期、孕期可以補充維生素B群,也需要多補充鐵質,避免貧血、容易疲累,同時幫助改善女生最在意的氣色不好的問題。另外,維生素C有助促進膠原蛋白的形成、維生素E具抗氧化能力,都能幫助女性維持青春活力、美麗好氣色。

男性補充維生素B群 加鋅提升精力
 

針對男性精力需求,江坤俊則表示,除了補充維生素B群外,也可以補充鋅、維生素C及維生素E,幫助男性維持青春精力、整天好表現,尤其鋅有助於維持皮膚健康、維持生殖機能。另外,馬卡也是不錯的選擇,含有豐富的蛋白質及礦物質,可以滋補強身、補充能量體力,提升睡眠品質。

原文請見:吃維生素B群還是累?江坤俊:維生素B群加鋅、加鐵 提神更有效
【更多精彩內容,請上《健康2.0》官網,未經授權,請勿轉載!】

最HOT話題在這!想跟上時事,快點我加入TVBS新聞LINE好友!


55直播線上看現正直播

更新時間:2020/10/04 09:54

你可能會喜歡

人氣點閱榜

看更多
notification icon
感謝您訂閱TVBS,跟上最HOT話題,掌握新聞脈動!