不少正在減肥的人，可能都有看過「戒消夜才會瘦」這種說法，但，現代人生活繁忙，也許很晚才能吃晚餐，晚餐直接變消夜，或是剛開始減肥的人，要立刻叫他戒消夜，可說是難上加難啊！因此，這次小編就為大家整理了，3個睡前吃也不用擔心發胖的重點，除此之外，居然還能幫助瘦身和解決失眠困擾？
睡前什麼時候吃消夜才不會胖？
有吃消夜習慣的你，這點一定要特別注意！消夜當然不是無時無刻吃都不會胖的，必需在睡前的兩個小時，結束所有的進食，因為當我們一吃完消夜，就馬上去睡覺的話，剛剛吃下肚的東西沒有時間消化，就會導致我們消化不良，而且光是好消化的水果，都會在胃裡面停留20～40分鐘的時間，所以為了能讓身體有時間消化、代謝，一定要在睡前兩個小時前吃完喔！
想要放心吃消夜，卡路里是關鍵
睡前吃「這個」讓你照樣瘦
睡前吃東西最大的關鍵在於，能幫助減重的「瘦體素」，當睡眠不足的話，就很有可能會影響到瘦體素的分泌，因此，為了能讓它正常的分泌，我們消夜可以選擇一些助眠的食材，例如堅果、奇異果、魚肉，這種擁有omega-3或維生素C的好消化食物，不但能讓你更好睡，還可以促進腸胃蠕動，簡直是瘦身好幫手呢！建議大家真的不要餓肚子入睡，一但睡眠品質不好，影響自律神經反而容易發胖！吃對食物、吃對時間，才是真正會瘦的關鍵！
原文請見：餓著肚子睡覺不會瘦！筆記3招讓你不用戒消夜，吃對照樣剷肉還更好睡
點我下載女人我最大APP！達人指點，讓妳美麗多一點
最HOT話題在這！想跟上時事，快點我加入TVBS新聞LINE好友！
