坊間流傳許多讓孩子長高的方法，像是轉骨湯，但真的有用嗎？醫師強調，一旦孩子的生長板密合，就算吃轉骨湯或是用其他長高辦法，其實效果非常有限，建議把握最佳的長高時機，只要做好3件事就能高人一等。
門諾醫院小兒科主任吳俞哖指出，曾收治一名16歲石姓少年，小學畢業後至國中期間，大約只長了18公分，家長嘗試了給孩子喝中藥轉骨湯，但石姓少年仍未長高，進一步就醫檢查發現，石姓少年的生長板已大致癒合，已錯失治療的最佳時機。
如何評估孩子成長是否正常？
吳俞哖說明，一般幼兒至小學階段，每年應該長高至少4公分以上；12至15歲的青春期少女至少要長高4公分以上；15至18歲的青春期少年，每半年至少要長高5公分以上，如果未能達到標準就應到醫院請醫師評估。
常見造成孩子身高成長緩慢或停滯的因素，包括：生長激素異常、甲狀腺素異常、慢性疾病，也有可能是性早熟引起，如環境荷爾蒙、食物添加劑與塑化劑等都可能會造成影響。
常見造成孩子身高成長緩慢或停滯的因素，包括：生長激素異常、甲狀腺素異常、慢性疾病，也有可能是性早熟引起，如環境荷爾蒙、食物添加劑與塑化劑等都可能會造成影響。
吳俞哖提醒，如果男生身高低於150公分、女生低於130公分，就提早出現第二性徵，或是女性初經來時身高低於145公分，一定要就醫檢查，必要時可以使用退成熟藥物治療，讓孩子的身高達到更理想的狀況。
做好3件事 孩子高人一等
俗話說「龍生龍、鳳生鳳」，吳俞哖表示，孩子的身高成長有70％來自於父母的身高，30％決定於後天的影響，建議做好3件事情，孩子也能高人一等。
❶充足睡眠
睡眠時，生長激素分泌是清醒時的6倍，建議家長應督促孩子在晚間10點前上床睡覺，且至少睡滿8至9小時。
❷均衡營養
日常飲食應均衡攝取6大類食物，尤其是蛋白質及鈣質的攝取與長高息息相關，最好少吃油炸與甜食。
❸適當運動
運動不僅能促進分泌生長激素，同時可以刺激生長板，且戶外運動除了可增強體力，更有利於維生素D製造及促進鈣的正常代謝，同時達到減脂效果及避免過度肥胖。
原文請見：轉骨湯真的能長高嗎？醫師曝做好3件事 孩子高人一等
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