睡回籠覺是現代人的小確幸之一，但睡回籠真的能夠有效補充睡眠嗎？醫師提出睡眠結構差異的論點，認為間歇性睡眠不但會愈睡愈累，更會引發內分泌系統異常，嚴重的話則會導致補眠變失眠。
根據《聯合新聞網》報導，台北醫學大學附設醫院精神醫學科主治醫師黃守宏指出，睡眠時間分為「連續性睡眠」及「片段性睡眠」，而連續性睡眠往往比片斷性睡眠的品質高出許多；入睡後，睡眠狀態將分為「非快速動期」及「快速動眼期」，非快速度動眼期超過90分鐘後便進入快速動眼期，相對的，睡愈久身體就愈放鬆。
黃守宏表示，已經醒了再睡回去，身體就要再花時間重新進入睡眠結構，而睡回籠覺的時間每個人不定，如果睡了一個小時後又醒來，那麼身體將會比睡前更疲憊，主要原因是內分泌系統分泌的褪黑激素無法正常運作，短時間內又醒來，打亂了生理時鐘，長期影響作息也連帶影響睡眠品質。
台北醫學大學附設醫院睡眠中心主任周百謙建議，睡回籠覺的時間應參考午睡時間，以半小時為限，並找出白天還想睡的原因。是否因為經常睡前滑手機或患有呼吸中止症所導致，找出關鍵原因才有效改善精神狀態。
（實習編輯／邱靜雅）
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