【康健雜誌報導】關元穴被認為是腎氣停駐之處，掌管人體先天之氣，又稱「下丹田」，貯存全身的精氣和活力。
元氣出入關卡，補臟腑虧損
關指收藏、不外泄；元則是元神。關元穴是收斂、閉藏元神之處，元神閉藏為好，不宜向外流泄。中醫稱關元穴為「人的第二個心臟」，可幫助調氣。
解決下腹虛寒、腰痠、貧血、手腳冰冷，中醫會在關元穴溫灸。不建議在未經合格中醫師指導下自行艾灸，因無法判別個人體質，灸過頭反易上火。一般人建議用暖暖包反覆溫熱關元穴達保健效果，且較為安全。
腸胃易不適或者會經痛的女性，吃完冰可用拇指指腹按摩關元穴，活絡子宮氣血，改善月經不順、子宮虛寒。澄觀中醫診所醫師張文馨建議，吃冰後及經前1週可用熱水袋熱敷關元穴搭配按摩，能驅散寒邪，預防吃冰後經痛加劇。
改善內分泌失調、頻尿
中醫師劉桂蘭強調，腹部是延緩老化的關鍵。不少女性腹部肌肉鬆軟常伴隨骨盆底肌肉無力，因而產生漏尿和反覆性膀胱炎。她建議常以掌心按摩關元穴，多做仰臥起坐、縮小腹以鍛鍊這個部位，增加腹部力量，改善內分泌失調。
從中醫觀點來看，頻尿是由於腎氣虛、下焦虛冷。要預防夜間頻尿，應注意下腹部保暖。中醫師黃蘭女英建議，女性可藉由按壓穴位保健泌尿生殖系統，尤其下腹常有重墜空冷感覺者，可熱敷關元、中極穴(肚臍正上方5寸處)5分鐘，或早晚自行按摩這兩處穴道5～10分鐘，不但可加強腹部血液循環，幫助消除下腹脂肪，也能延緩老化。
適應症
腹瀉、頻尿、月經不調、痛經、崩漏、帶下、不孕、陽萎、早洩
位置
肚臍直下3寸(四指幅寬)處。
簡易取穴
正坐，雙手置於小腹、掌心朝下併攏，兩手中指指腹所在處即為關元穴。
自我按摩
每日早晚，以拇指指腹揉壓關元穴3～5分鐘；也可以手握拳，每日輕敲關元穴100～300下。
溫灸建議
子宮虛寒、易經痛的女性，可用暖暖包或熱毛巾，每天熱敷關元穴30分鐘。
※本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載
本文為作者評論意見並授權刊登，不代表TVBS立場。
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腸胃易不適或者會經痛的女性，吃完冰可用拇指指腹按摩關元穴，活絡子宮氣血，改善月經不順、子宮虛寒。澄觀中醫診所醫師張文馨建議，吃冰後及經前1週可用熱水袋熱敷關元穴搭配按摩，能驅散寒邪，預防吃冰後經痛加劇。
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中醫師劉桂蘭強調，腹部是延緩老化的關鍵。不少女性腹部肌肉鬆軟常伴隨骨盆底肌肉無力，因而產生漏尿和反覆性膀胱炎。她建議常以掌心按摩關元穴，多做仰臥起坐、縮小腹以鍛鍊這個部位，增加腹部力量，改善內分泌失調。
從中醫觀點來看，頻尿是由於腎氣虛、下焦虛冷。要預防夜間頻尿，應注意下腹部保暖。中醫師黃蘭女英建議，女性可藉由按壓穴位保健泌尿生殖系統，尤其下腹常有重墜空冷感覺者，可熱敷關元、中極穴(肚臍正上方5寸處)5分鐘，或早晚自行按摩這兩處穴道5～10分鐘，不但可加強腹部血液循環，幫助消除下腹脂肪，也能延緩老化。
適應症
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位置
肚臍直下3寸(四指幅寬)處。
正坐，雙手置於小腹、掌心朝下併攏，兩手中指指腹所在處即為關元穴。
自我按摩
每日早晚，以拇指指腹揉壓關元穴3～5分鐘；也可以手握拳，每日輕敲關元穴100～300下。
溫灸建議
子宮虛寒、易經痛的女性，可用暖暖包或熱毛巾，每天熱敷關元穴30分鐘。
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