想維持腸道健康，除了養成定時排便的習慣，有醫師建議，每次「嗯嗯」完以後，可以檢查排泄物的外觀及形狀，就能初步判斷身體的健康狀況，而最糟糕的是，若排出「黑便」，有可能是大腸癌的前兆，最好到醫院接受檢查。
名醫師歐瀚文在《每日健康》受訪指出，正常的糞便應是呈現條狀、健康的褐色，若排泄物有鮮血，可能是痔瘡破掉；然而一旦發現糞便是「黑色」，就代表腸胃道出了問題，可能正在出血，或出現潰瘍，最壞的情況還可能是大腸癌前兆。
此外，醫師也提到，要是上完廁所後，發現馬桶浮出一層油，可能代表腸胃消化油脂的能力不太好，造成脂肪瀉的情形發生；但若是糞便裡看得出食物原形，就是整體消化功能不良的警訊，建議最好就醫檢查。
據了解，除觀察排便外，多吃番薯、高麗菜、或大蒜等高纖維的食物，能刺激腸胃蠕動機能，幫助排便，也能預防大腸癌。但近年來罹癌年齡層有年輕化的趨向，建議男女40歲後定期接受檢查，平時注意排便，並搭配飲食，才能預防大腸癌找上門。
實習編輯／陳冠宇
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