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想要邊睡邊燃脂 就靠睡前喝這三種飲品…


發佈時間:2018/12/06 19:34
最後更新時間:2018/12/06 19:34
示意圖,圖/TVBS 想要邊睡邊燃脂 就靠睡前喝這三種飲品…
示意圖,圖/TVBS

吃太多、動不夠會讓人變胖,睡不好、睡不飽更是造成肥胖的兇手!「睡眠」成了減重成敗的關鍵之一,然而大多數人都知道,睡前攝取咖啡因及糖份,很可能會擾亂睡眠,不過很多人不知道,有些飲品裡含有的營養素,有助於穩定血糖及達到燃燒脂肪的效果。如果你想要減肥,不妨試試在睡前1、2小時喝以下這三種健康飲品,來幫助睡眠及瘦身。


1、牛奶:冰熱不拘,牛奶內含的酪蛋白,身體是會緩慢消化的,所以在睡前喝一杯,都能有助於在睡眠中建立肌肉,增加新陳代謝,而且牛奶也有色氨酸和鈣,能幫助你睡得更好,隔天起床自然也會更有精神。

 

2、葡萄汁:睡前喝1杯100%的葡萄果汁,能讓人在睡夢中燃脂,但切記不是市售的葡萄調味香料飲品,且分量不能過多,以及不要天天飲用。有研究發現喝下葡萄汁後所分泌的胰島素,有助於調節身體的生理時鐘,另外葡萄汁內含的抗氧化劑「白藜蘆醇」,可將儲存能量的白色脂肪轉化成燃燒卡路里的棕色脂肪。

3、熱洋甘菊茶:洋甘菊有助於放鬆神經,具有鎮靜效果,且其成份也能幫助改善血糖和控制體重。

實習編輯/林語璇
 

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#牛奶#葡萄汁#洋甘菊#睡眠#減重

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