減肥不外乎少吃多運動，不過有些人禁不起飢餓和食慾大吃大喝，認為事後再運動消耗就好，根據國外健康作家Cristiana指出，芝加哥洛約拉大學醫學原院的Richard Cooper博士和Amy Luke博士多年的研究中，發現多運動來抵銷飲食中的卡路里，倒不如少吃還更有減肥效果！
不少人減肥覺得太辛苦，出現「放心吃」的慰勞心態，狂嗑高熱量食物，事後再加倍運動「補」回來就好，不過高熱量食物需要運動好一陣子才能代謝完畢，因此比起大吃大喝後狂運動消耗熱量，不如少吃高熱量食物更能有效減肥；根據以下熱量列表，可了解以下四種最常用來慰勞自己的4大飲料，究竟需要花多少時間運動才能消耗這些熱量。
1.熱可可
冬天來杯熱可可最溫暖了！不過一杯160c.c熱可可卻有113大卡的熱量，相當於騎腳踏車25分鐘或走路20分鐘所消耗的熱量。
2.紅酒
3.汽水
小小一罐350c.c的汽水，至少含有136大卡的熱量，一口氣喝光光，馬上讓你辛苦走路25分鐘或跳繩11分鐘所消耗的熱量，全部補回來。
4.星巴克咖啡
不少上班族會來一杯咖啡提神，不過一杯咖啡熱量約230大卡，需要跑步16分鐘或走路41分鐘才能消化完畢。
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