提到減肥許多人認為減肥就該少吃、餓肚子，晚上不吃或甚至1天1餐的減肥方法都有人做，這種作法常常永遠都在「減重、復胖、減重、復胖」的無限輪迴。其實可以有更好的選擇，1天吃6餐，不必餓肚子也能輕鬆減肥，還能保持上課、上班的活力。
節食容易導致肌肉流失、降低基礎代謝率。而研究指出，當你「覺得餓了」才進食，身體的機制會讓感覺越餓，反而吃得越多！許多人節食到最後卻變成有一餐沒一餐的，反而營養吸收不平衡更難瘦，身體也不健康。
想用4招達成減肥，可以這麼做：
1天6餐、定時進食
點心吃這些瘦更快
當然減肥，飲食還是要以健康為主。6餐減肥法的點心時間，正餐之間的小點心，建議以水果、蛋白質、碳水化合物等為主，少調味、無過度加工的食品。
起床後盡快吃早餐
控制一天的總熱量
最後是控制一天的熱量，以一般成年女性來說，一天卡路里的建議攝取量是少於2000大卡 (根據每個人情況不同會有所改變)，1天6餐，平均1餐可以攝取約300卡路里，可以觀察食品標籤和透過APP協助記錄。
最後搭配適度的運動，將進食吸收的熱量更加減少，增加肌肉量也同時增加基礎代謝率，減肥更有成效，不用經歷肚子餓的痛苦也能減肥，幸福邁向成功的路。
實習編輯／邱梓晴
