鑰匙總找不到？　睡前做這件事助腦部回春

上一秒才被交待任務轉個身就忘了要做什麼、鑰匙總是忘記帶出門，那你可要當心這是老化造成健忘的徵兆，根據日本研究，只要維持良好睡眠品質有助於大腦修復與整理記憶，睡前若再泡溫水澡，更能幫助大腦回春，預防失智不再健忘！
 
根據《早安健康》報導，腦部記憶分成長期與短期，新接收到的情報會被送到海馬迴暫時保管，當情報經由判斷確定為重要訊息之後，再被送回大腦皮質變成長期記憶保存，而海馬迴非常脆弱，除了會隨著年齡而逐漸萎縮，也很容易受到壓力、失眠等因素影響，因此當遭遇到強烈的心理壓力或是失眠，海馬迴的神經細胞就會產生混亂甚至死亡。
 
醫師表示，大腦皮質有140億個神經細胞，夜晚睡覺時是細胞積極進行新陳代謝的時段，腦下垂體會分泌出可以促進新陳代謝的生長激素，為了讓大腦積極運作，充分休息與擁有良好的睡眠，建議可以在睡前泡溫水澡，但要注意水溫如果超過42度C反而會讓人清醒，因此最理想的是泡38～41度C的溫水澡，有利於副交感神經佔優勢，讓身心獲得放鬆，幫助人順利進入夢鄉。