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  • 24
  • Nov
  • 2017

鑰匙總找不到? 睡前做這件事助腦部回春

編輯 李育道 報導

2017/11/24 19:01
圖/TVBS
上一秒才被交待任務轉個身就忘了要做什麼、鑰匙總是忘記帶出門,那你可要當心這是老化造成健忘的徵兆,根據日本研究,只要維持良好睡眠品質有助於大腦修復與整理記憶,睡前若再泡溫水澡,更能幫助大腦回春,預防失智不再健忘!
 
根據《早安健康》報導,腦部記憶分成長期與短期,新接收到的情報會被送到海馬迴暫時保管,當情報經由判斷確定為重要訊息之後,再被送回大腦皮質變成長期記憶保存,而海馬迴非常脆弱,除了會隨著年齡而逐漸萎縮,也很容易受到壓力、失眠等因素影響,因此當遭遇到強烈的心理壓力或是失眠,海馬迴的神經細胞就會產生混亂甚至死亡。
 
醫師表示,大腦皮質有140億個神經細胞,夜晚睡覺時是細胞積極進行新陳代謝的時段,腦下垂體會分泌出可以促進新陳代謝的生長激素,為了讓大腦積極運作,充分休息與擁有良好的睡眠,建議可以在睡前泡溫水澡,但要注意水溫如果超過42度C反而會讓人清醒,因此最理想的是泡38~41度C的溫水澡,有利於副交感神經佔優勢,讓身心獲得放鬆,幫助人順利進入夢鄉。

 
更新時間:2017/11/27 19:46

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