現代人手機、平板不離身，不良的習慣會造成頸部的負擔！因此以下有8招，要教大家如何保護自己的頸椎。
1.維持正確姿勢，抬頭挺胸平視電腦螢幕。
2.定時活動，避免長時間同姿勢，電腦每使用30分鐘就應該起身伸展筋骨。
3.注意保暖，冷氣避免直接對著身體吹，以防造成肩頸僵硬痠痛。
4.枕頭、床墊要挑對，軟硬適中支持頸椎。
5.避免激烈改變動作，例如緊急煞車容易傷頸椎，嚴重則可能造成永久癱瘓。
6.加強肌力，適度鍛鍊可防止退化。
7.游泳有助於頸椎健康。
8.戒菸，根據研究發現抽菸不管是直接或是間接，對於頸椎退化、神經衰老都會有很大的影響。
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