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低頭滑出病！　養成「8習慣」護頸椎健康

編輯方佳琳報導
發佈時間：2017/10/03 16:07
最後更新時間：2017/10/03 16:17

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現代人手機、平板不離身，不良的習慣會造成頸部的負擔！因此以下有8招，要教大家如何保護自己的頸椎。

1.維持正確姿勢，抬頭挺胸平視電腦螢幕。

2.定時活動，避免長時間同姿勢，電腦每使用30分鐘就應該起身伸展筋骨。

3.注意保暖，冷氣避免直接對著身體吹，以防造成肩頸僵硬痠痛。

4.枕頭、床墊要挑對，軟硬適中支持頸椎。

5.避免激烈改變動作，例如緊急煞車容易傷頸椎，嚴重則可能造成永久癱瘓。

6.加強肌力，適度鍛鍊可防止退化。

7.游泳有助於頸椎健康。

8.戒菸，根據研究發現抽菸不管是直接或是間接，對於頸椎退化、神經衰老都會有很大的影響。

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#頸椎 #姿勢 #伸展 #保暖 #肌力 #戒菸 #游泳

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