許多上班族都有睡不好的困擾，國外雜誌找了一群受試者，發現如果每天睡6小時，等同於2天沒睡的人一樣，認知會慢慢低落。
因為睡眠有一個週期，有淺睡期、輕睡期、中睡期、深睡期以及快速運動睡眠期，如果錯過這個週期，可能會導致隔天精神變得恍惚，尤其深睡期佔了整體的25%，如果錯過這個黃金時間，身體的修復不夠，自然隔天的專注力會變差。
提醒大家，晚上睡不好、睡不夠，最主要的原因可能是白天的日曬不夠充足，導致體內褪黑激素慢慢升高，適當的曬太陽可以改善睡眠品質。
實習編輯／葉國奕
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