血糖正常竟是假的？每5人有1人藏隱形地雷 醫曝關鍵
- 記者：王馨儀
- 發佈時間：2026.11.02 11:24
- 最後更新時間：2026.11.02 11:24
- 記者：王馨儀
- 發佈時間：2026.11.02 11:24
- 最後更新時間：2026.11.02 11:24
每5人就有近1人可能藏有代謝警訊。（圖／Shutterstock達志影像）
血糖正常不代表身體沒有健康危機！聯安預防醫學機構分析2025年超過3萬名受檢者的健檢資料發現，近2成受檢者的飯前血糖、糖化血色素都在正常範圍，卻已出現胰島素阻抗異常，等於每5人就有近1人可能藏有代謝警訊。聯安診所心臟內科主任施奕仲提醒，血糖只是評估心血管健康的其中一項指標，即使數值沒有超標，也不能忽略其他代謝風險。
血糖正常為何還有問題？醫揭真相
施奕仲指出，胰島素負責協助血液中的葡萄糖進入細胞，供身體利用。當細胞對胰島素的反應逐漸變差，胰臟就必須分泌更多胰島素，才能讓血糖維持在正常範圍。
換句話說，看似正常的血糖數值，背後可能是身體正在費力維持平衡。他表示，胰島素阻抗指數（HOMA-IR）可協助評估早期代謝變化，若發現異常，應進一步檢視體脂、血壓及血脂等數據。
血糖長期過高恐傷血管
施奕仲說明，即使血糖尚未超標，胰島素阻抗也可能影響血管內皮功能；若持續惡化導致高血糖，則可能透過2大機轉傷害血管。
其中一種是過多糖分與蛋白質、脂質結合，形成「糖化終產物（AGEs）」，影響血管彈性；另一種則是高血糖增加氧化壓力，促使自由基大量產生，引發慢性發炎。
當大血管長期受損，可能增加心肌梗塞、腦中風風險；若是腎臟、眼睛等器官的微血管受到影響，也可能造成腎功能異常或視網膜病變。
預防代謝異常 每週運動150分鐘
施奕仲建議，改善代謝健康可以從4個方向著手，包括每坐30至60分鐘就起身活動、每週累積至少150分鐘中等強度運動、減少含糖飲料與精製澱粉，以及增加蔬菜、全穀類等富含膳食纖維的食物，同時留意體重及腰圍變化。
他強調，健檢不能只看血糖有沒有超標，膽固醇、三酸甘油脂及血壓同樣是重要的心血管風險指標，應綜合評估，才能及早發現潛在的代謝問題。
