中秋吃這款月餅熱量最驚人!營養師:快走2個多小時才消耗完

過年中秋節大口吃月餅時,請注意它的熱量,雙黃蛋餅熱量最高,達790大卡。吃一顆等於快走2個多小時以上才能消耗完熱量。(示意圖/AI 生成/Gemini)
中秋節吃月餅,千萬不要連吃好幾顆,把它的熱量拋在腦後。營養師高敏敏分析市售月餅熱量,發現雙黃月餅熱量最高,一顆185g達790大卡,吃一顆要走兩個多小時才消耗得完!其次是廣式月餅,吃一顆要走1小時49分鐘。
月餅熱量驚人 TOP.1 雙黃月餅790大卡
營養師高敏敏在臉書分析各大月餅熱量表,發現數據很驚人,吃完一顆只需要花5分鐘,但人體必須花更多的時間才能把它的熱量消耗掉。以下營養師製作月餅熱量表,以60公斤的成人,每小時能快走6公里的速度做估算。

位居第一名的是「雙黃月餅」185g大約790大卡,必須快走約143分鐘才能消耗完熱量。其次是廣式月餅熱量約600大卡,得快走約109分鐘,第三是咖哩椪,熱量約421大卡得快走約76分鐘。第四名綠豆椪,熱量約363大卡,快走約66分鐘。第五名是豆沙蛋黃酥約316大卡,得快走約57分鐘。
其他像常見的鳳梨酥,約200大卡,快走約36分鐘,棗泥月餅約185大卡快走大約33分鐘。
一口吃下換快走運動 營養師:改採分食降熱量
高敏敏提到,民眾可能覺得這樣也可以玩皮克敏,剛好出門種花、拔花、打蘑菇,把中秋的熱量一起走掉!
另一個方式也可以試看看,和家人、親友一起,把月餅分著吃。切成1/4~1/2顆和家人一起分享,再搭配無糖茶飲用,這樣更能享受節日同時減少負擔。









