高溫也會誘發恐慌？醫揭「熱恐慌」症狀、成因與緩解方法

高溫恐誘發熱恐慌！胸悶心悸千萬別輕忽

最近真的是越來越熱了，許多人出門都會注意防曬、預防中暑。但你可能不知道，極端的高溫不僅會讓身體生病，還可能引發一種特殊的心理危機，在臨床上常稱為「熱恐慌」。何謂「熱恐慌」？簡單來說它並不是一個全新的精神科疾病，而是因為高溫引發的自律神經失調，進而誘發了類似恐慌症發作的現象。

成大醫院精神部主治醫師 張維紘表示當我們處在炎熱的環境中，身體為了散熱，心跳會自然加快、微血管擴張，人會不自覺地流汗、呼吸變得急促，甚至會頭暈、胸悶。這些生理反應，其實跟恐慌症發作時的症狀幾乎一模一樣。這時候，大腦的杏仁核可能會產生誤判。它接收到了心跳加速、呼吸困難的訊號，誤以為身體正處在極度危險的狀態，於是觸發了極度的憂鬱、焦慮與恐懼感，讓患者覺得自己「快要喘不過氣，甚至快要死掉了。

東元綜合醫院精神科主治醫師 張夢涵指出最近天氣炎熱，可能有些人會發現焦慮的症狀或是恐慌的症狀變得比較頻繁，那比較需要注意的是， 高溫並不是造成恐慌症主要的病因，但卻可能是誘發的因子之一。那當我們的環境過於炎熱的時候，我們的身體會為了要大量的排汗，所以會出現 出汗，然後胸悶、輕微的呼吸或是心跳急促的感覺。而這些感覺，跟我們的恐慌發作非常的類似。

天氣越熱越焦慮？小心熱恐慌悄悄找上門

三軍總醫院澎湖分院身心科主治醫師 趙培竣表示現在極端天氣的影響，那現在很多地區都出現所謂的熱浪。那熱恐慌的話是因為在我們天氣熱的時候，我們的自律神經調節我們的，體溫的時候呢，會引起我們的這個恐慌症的，一些症狀出現，那像是一些比如說覺得胸口悶啊 心跳加速啊，或者是感覺到快要死亡的一些症狀。那所以呢？如果說有相關的症狀的話，你可以盡快的去諮詢醫師看看，是不是需要接受什麼樣的一個治療。

恐慌症是焦慮症的一種，常見症狀心悸、呼吸困難、胸悶，發抖，甚至會覺得害怕的感覺。

陽明交大醫院心臟內科主治醫師 陳思穎表示診斷標準的話其實是有13種的症狀，那必須要符合幾項，然後才可以有診斷。症狀很多都還蠻符合、很雷同這個心臟疾病，所以在診斷恐慌症之前呢，排除就是有沒有相關的，器官的症狀。

高溫讓心跳加速！醫揭熱恐慌發作警訊

如果只是輕微焦慮不適，可以先離開炎熱環境，到陰涼或有冷氣的地方休息、補充水分，讓呼吸慢下來。若恐慌發作反覆出現、已經影響工作、睡眠或不敢外出，可就醫進一步評估；恐慌症目前可透過心理治療及藥物治療獲得改善。

彰化秀傳醫院中醫部醫師 吳詠琦指出夏天我們首重養心，以避免心火過旺，從中醫的觀點來看，紅色入心，所以夏季養心適合多食用一些紅色的食物。有益氣補血的作用，例如紅豆、紅棗、番茄等等，而且紅色的蔬果呢都含有茄紅素，有提升抗氧化的能力，保護心血管，因此呢夏天養心也適合吃一些苦味的食物。

熱浪來襲心慌胸悶？醫揭熱恐慌真正成因

彰濱秀傳醫院樂活自然療癒中心副主任邱伯恩表示並不是天氣熱會誘發你的恐慌，而是因為天氣熱的時候會讓我們的心情比較 類似起伏比較大，那可能因為流汗過多造成心跳加速，那可能會讓自律神經的部分，尤其是交感神經的亢奮程度會更高。所以才會造成這些恐慌的行為出現，睡眠非常的重要，睡眠一定要讓它溫度保持在可能24到26度這個常溫之內。

醫師提醒診斷恐慌症之前，通常希望民眾可以到其他科，若排除掉更嚴重的問題之後，就可以考慮轉介到身心科做恐慌症的診斷與治療。