不少人認為「瘦就是健康」，看到家中長輩體重下降，還會開心稱讚「變瘦了」。不過，曾建銘營養師提醒，對65歲以上長者而言，變瘦未必是好事，反而可能是身體開始走下坡的警訊。他強調，與其追求減重，更重要的是維持肌肉量與營養狀態。
長輩變瘦別急著高興！肌肉不足恐增臥床風險
曾建銘營養師表示，高齡者的身體需要保留足夠的能量與肌肉，才能應付流感、跌倒、骨折或手術等突發狀況。他指出，BMI介於24至27的長者，通常較能承受疾病帶來的消耗；反觀BMI低於22、刻意節食變瘦的長者，一場感冒就可能元氣大傷，甚至因肌肉不足而增加臥床風險。衛福部的研究也證實，微胖長者的死亡率反而較低。
握力變弱、走路變慢 恐是肌少症徵兆
除了體重外，曾建銘營養師提醒，家屬更應留意長者是否出現「肌少症」徵兆，例如握力變弱、打不開瓶蓋、走路速度變慢，或小腿圍明顯變細等。即使體重沒有明顯變化，只要出現上述症狀，就可能代表肌肉量不足，健康風險甚至比單純肥胖更高。
營養師曝長輩健康2大關鍵
曾建銘營養師建議，若家中長輩胃口良好，且血糖、血脂等健康數值控制穩定，就不必因為「肚子有點肉」而限制飲食，反而應多補充優質蛋白質，並透過深蹲、坐站等肌力訓練維持肌肉量。他也直言：「能吃就是福」，對高齡者而言，維持良好的營養與肌力，遠比一味追求變瘦更重要。
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