喉嚨有痰時，會想用力咳將痰吐出來，但咳到面紅耳赤，甚至胸痛缺氧，卻還咳不出卡在肺部深處的痰。振興醫院發文指出，7月1日是世界支氣管擴張症日，很多人以為喉嚨有痰就是要「用力咳、瘋狂咳」，但其實真正能把深層痰液輕鬆送出體外的關鍵祕訣，是先「哈氣」把痰液往上帶到咽喉，再適當咳嗽，就能輕鬆把煩人的痰吐出。
拍痰、霧化只是先把痰「運到門口」
振興醫院說明，當肺部深處積滿濃痰時，人們常會使用拍痰、姿位引流、霧化治療，或是使用吐氣震盪器等方式，不過這些動作的真正作用，其實只是幫助痰液從肺部最深處的微細支氣管，移動到較大的氣道。這就像是把堆在倉庫深處的貨物包裹，先搬到倉庫大門口一樣，如果不把門打開、不把包裹推出去，貨物永遠還是在室內。若在這時只是一直猛烈咳嗽，不僅效率低落，還容易讓氣道塌陷，反而把痰卡得更緊。
哈氣3步驟 輕鬆把痰吐出
振興醫院表示，要有效率地把搬到大門口的痰排出去，正確的步驟是先哈氣、再咳嗽。所謂「哈氣」絕對不是用力咳嗽，而是要想像自己正對著鏡子、想要把鏡面吹出一層白白霧氣一樣，可以跟著以下步驟一起練習。
- 嘴巴張開：維持口部與喉嚨的放鬆。
- 快速、有控制地吐氣：用身體核心的力量，發出「哈」的聲音，快速將氣體呼出，這個動作能產生一股持續的氣流，順暢地把痰液往上帶到咽喉。
- 適當咳嗽：當感覺到痰已經上來到喉頭時，再輕輕配合一次咳嗽，就能輕鬆把痰吐出來。
振興醫院強調，只要掌握「先移過來、再送出去」的觀念，就能減少無效的猛烈咳嗽，幫助痰液順暢排出，
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