熬夜所帶給身體的傷害，可能遠比想像的還多。醫師黃郁純指出，最新研究敲響一記警鐘，熬夜正精準「餓死」腸道益生菌，並讓大腸癌腫瘤生長速度加倍，更令人擔心的是，可能還會直接削弱化療藥物的反應率，或導致治療後雙倍的後遺症。對此，她建議，平時就該保持充足睡眠、睡前1小時盡量少接觸手機，同時多攝取「長鏈碳水化合物」等有利於益生菌生長的食物。
腸道菌也有「生理時鐘」 熬夜害癌症更嚴重
醫師黃郁純在臉書粉專指出，2026年4月在美國癌症研究協會（AACR）年會上發表的一項突破性研究，揭露腸道菌群具有「晝夜節律（Circadian Rhythm）」。該研究利用小鼠模型模擬人類長期睡眠不足的影響，發現睡眠不足的小鼠不僅腫瘤體積增大，癌症進展更嚴重。
研究顯示，腸道菌也有「生理時鐘」，某些益生菌在白天負責幫助消化，晚上則負責修復腸道黏膜並調節免疫功能，而睡眠不正常、作息不正常會破壞腸道菌的生活規律，腸道是人體最大的免疫器官，當菌群失衡後會嚴重抑制 「丁酸鹽產生菌（Butyrate-producing bacteria）」 的活性。當缺乏丁酸鹽，體內的T細胞（免疫士兵）就會陷入「衰竭狀態（Exhaustion）」，它們會認不出癌細胞，甚至無法精準識別並清除早期的癌細胞。
熬夜還恐讓化療失效、導致雙倍後遺症
黃郁純續指，更讓醫師擔心的是，熬夜恐會讓「化療藥物」失效。當睡眠不足導致的菌群失衡，會直接削弱化療藥物的反應率，在小鼠研究中，剝奪睡眠的小鼠，其化療藥物的療效也較差，參與抗腫瘤免疫的免疫細胞數量也減少了。
改變4習慣
對此，黃郁純表示，腸道微生物群具有可塑性，意味著它可以透過改變生活方式而改變。她建議，若本身是檢查出息肉、關注腸道健康、或者化療後的患者，除聽從主治醫師治療建議之外，保持充足的睡眠，盡量晚上11點左右嘗試入睡；每天睡足8小時左右；睡前1小時請盡量少接觸手機，因為手機藍光不只影響大腦，更會透過視神經干擾腸道菌的節律。
同時多攝取「長鏈碳水化合物」，如五穀根莖類、地瓜、燕麥及黑木耳，這些能讓益生菌存活得更好，才能讓腸道微生物重啟運作、恢復生機。
