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能振雄風、護血管!專家曝「1水果」含稀有營養素:很多人忽略

編輯 黃若維 報導
發佈時間:2026/05/18 09:20
最後更新時間:2026/05/18 09:20
食農專家韋恩指出,西瓜的茄紅素含量其實超過番茄。(示意圖/shutterstock 達志影像)
食農專家韋恩指出,西瓜的茄紅素含量其實超過番茄。(示意圖/shutterstock 達志影像)

白色瓜皮別丟掉!食農專家韋恩指出,西瓜的茄紅素含量其實超過番茄,其除了能清除自由基,還有抗氧化的能力,能保護心血管、減緩攝護腺肥大及改善排尿障礙;此外,白色瓜皮的部分更內含稀有營養「瓜胺酸」,可改善輕度男性功能障礙。
 

西瓜茄紅素含量超過番茄 專家揭4功效

韋恩在臉書粉專「韋恩的食農生活」發文表示,多數人知道番茄中富含茄紅素,但實際上西瓜的茄紅素含量同重量下超過了番茄,根據成分分析,每100克的西瓜紅肉中含有4532微克茄紅素,高於熟番茄的3041微克,亦遠超過生番茄的2573微克,故可說是茄紅素含量最豐富的天然食物之一。

 
至於茄紅素的功效是什麼?韋恩說明,它是目前已知清除自由基能力最強的天然色素之一,抗氧化力也是beta胡蘿蔔素的2倍、維生素E的10倍,研究則發現其有保護心血管、減緩攝護腺肥大的功效;臺大醫院的研究更指出,每天補充30毫克的茄紅素、持續12週,長期下來可幫助改善排尿障礙逾3成,此外其他研究也顯示,茄紅素可增加男性精子數量達70%。
 

白色瓜皮含稀有營養素 助改善男性輕度性功能障礙

而多數人會直接丟掉的白色瓜皮和瓜肉之間的白色部分,韋恩則提到,稀有營養素「瓜胺酸」主要集中在此一部分,義大利的研究人員發現,瓜胺酸會在體內轉化為精氨酸後,進而促進一氧化氮生成,幫助血管擴張,每天吃5份紅西瓜攝取足量的瓜胺酸,可改善男性輕度性功能障礙,每月性生活的頻率也可提升。
 



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