2026節氣「立夏」落在5/5，近來如果有感覺到身體好像在「鬧脾氣」，不怎麼安穩，明華馬光中醫診所醫師魏子善要教你3招祛濕清熱，告別日常小煩惱。
立夏節氣 體內濕熱「放大期」
魏子善說，對許多台灣人來說，「立夏」這兩個字其實就像身體的「警報器」。古人看「夏」這個字，有「大」的意思，指的是植物會在此時蓬勃長大。但現代人更有感的，大概是身體裡的「濕」跟「熱」也跟著放大。有的人會感覺到頭昏腦脹、像快要中暑；有的人是在手上、腳上冒出癢到不行的小水泡；或是手汗多到寫字、滑手機都留印子。
立夏常見症狀：中暑、濕疹、汗皰疹、手汗、腸胃炎
魏子善解釋，看起來不相關的毛病，包括中暑、濕疹、汗皰疹、手汗、腸胃炎等，在中醫眼裡其實是「同一家人」。夏天溫度高，人體本來就會流汗散熱，但如果空氣濕度也高，汗排不出去，身體就像個悶燒鍋，這就是典型的中暑。
2藥膳茶湯備起來
立夏該怎麼辦幫身體排濕？魏子善給的關鍵答案：「清熱利濕。」他分享了2道簡單到不行的日常養生食療，連廚房新手也能輕鬆上手：
1.祛暑涼心茶
材料
西洋參2錢、麥門冬3錢、五味子1錢、燈心草1錢、竹葉1錢。
作法
把所有藥材丟進保溫瓶，沖入1000c.c.沸水，燜20分鐘就能喝。能把身體多餘的熱氣全部排掉，預防中暑。
2.清熱利濕排骨湯
材料
金銀花2錢、茯苓6錢、薏苡仁一碗（約70克）、排骨400克、冬瓜500克、薑5片。
作法
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薏苡仁先泡水2小時。
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排骨燙去血水，電鍋內鍋添入排骨、薏苡仁、茯苓、薑片，一起加水至八分滿，移入傳統電鍋，外鍋加2杯水煮。
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電鍋跳起來後，開蓋加入冬瓜、金銀花和鹽，外鍋再加1杯水繼續煮。
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煮好記得把金銀花撈出來，湯才會順口不苦。
魏子善說，排骨湯能清熱解毒、祛濕消腫，很適合用來預防濕疹發作。與其夏天到處找偏方，不如趁著立夏，用一碗湯、一杯茶，把身體的濕熱輕輕掃地出門。
◎ 資料來源／魏子善中醫師
原文請見：立夏來碗排骨湯！中醫師：除濕利器「這樣」燉湯 口感不會苦
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