重訓會變禿頭？醫駁「吞8顆蛋生髮」偏方：洗頭不乾淨更危險

隨著健身風潮興起，流傳許多「重訓會加速雄性禿」的說法，導致不少愛美人士開始聽信偏方如一日吃8顆雞蛋或在頭皮塗抹薑汁、生鹽等等。對此茂盛醫院皮膚科鍾佩宜醫師（皮皮醫生）引用研究提醒，荷爾蒙高不等於禿頭，她呼籲民眾有落髮問題第一時間應是找醫師，而非走偏門。

鍾佩宜指出，外界常誤認重訓提升睪固酮會加劇雄性禿，但根據一項針對92對同卵雙胞胎的長期研究發現，儘管重訓會刺激睪固酮與生長激素分泌，但數據卻顯示睪固酮濃度越高的人，其側邊頭髮的掉落量反而更少。

鍾佩宜強調，禿頭的關鍵核心在於「局部頭皮」而非全身血液循環。毛囊是否受攻擊，主因取決於遺傳基因決定的「毛囊敏感度」。重訓對代謝與抗老化的益處遠大於荷爾蒙對頭髮的微幅影響，絕對不要因為謠言而放棄運動。

狂吞雞蛋無助生髮！醫揭脫髮三大元兇

另外，針對網路頻傳「一天吃8顆蛋能長頭髮」的說法，鍾佩宜表示，雞蛋雖含有生長頭髮所需的蛋白質、鐵、鋅及生物素，但大部分人並不缺乏這些營養，多吃並不會加速生長，更無法解決雄性禿或壓力掉髮。醫師歸納掉髮三大主因：

1. 雄性禿：受DHT（二氫睪固酮）攻擊，使毛囊萎縮。
2. 壓力落髮：壓力過大時，大腦會向毛囊發送「撤退指令」，迫使頭髮集體進入休止期。
3. 圓禿：即俗稱「鬼剃頭」，與免疫系統誤攻擊毛囊有關。

「流汗不洗頭」最傷頭皮！保髮3要訣快看

與其迷信偏方，鍾佩宜醫師提醒，健身後若流汗、油脂堆積卻未徹底清潔頭皮，引發的毛囊發炎反而會加速落髮。針對有落髮困擾的人，她建議，千萬不要迷信單一食物，讓薑汁或生鹽傷害嬌嫩的頭皮，均衡飲食、充足睡眠與壓力管理才能有效保髮。

她進一步指出，當發現髮質變細、掉髮增加時，應先由專業醫師進行頭皮檢測，區分是雄性禿還是休止期落髮。並搭配FDA（美國食品藥物管理局）核可的口服藥、外用生髮水，或搭配低能量雷射（如生髮帽），以科學方法抑制毛囊受攻擊。