有些洗腎病患會面臨到壓力、失眠的問題，腎臟科醫師洪永祥分享，可多補充「3大快樂食物」，小型魚、莓果類，以及70%以上黑巧克力，能幫助穩定情緒、減少壓力，顧心又護腦。
洗腎壓力大 3大快樂食物能緩解
醫師洪永祥在臉書粉專「洪永祥醫師的慢性腎衰竭攻城療法」指出，很多腎友都會忽略超級重要的壓力問題。他說明，當面臨「一輩子要洗腎」這件事，腎友真的笑不出來，洗腎不只是身體的負擔，其實心理壓力更大。
他表示，很多腎友會對此感到疲憊、焦慮，甚至影響睡眠。洪永祥建議，除了運動、曬太陽，其實還可以從「吃」來幫助自己變快樂，多補充3大快樂食物，可以幫助病患穩定情緒、減少壓力，顧心又護腦。
小型魚（像鯷魚、鯖魚、秋刀魚）
小型魚富含Omega-3脂肪酸，可以降低發炎、穩定情緒，對抗憂鬱。研究發現，Omega-3有助於調節大腦神經傳導物質，讓心情更平穩。建議每天吃魚肉，但記得選擇清蒸、少鹽。莓果類（像藍莓、草莓）
富含抗氧化物與多酚，可以降低氧化壓力，對腎臟與大腦都有保護作用。重點是，它還能幫助減少壓力荷爾蒙，讓人比較不容易焦慮。但腎友要注意份量，一天一小碗即可。黑巧克力（建議70%以上）
或許會有很多人對於吃巧克力能有助於緩解壓力而驚訝，但洪永祥說明，黑巧克力含有可可多酚，可以促進血清素分泌，讓人產生幸福感。每天一小塊，不但療癒心情，還能改善血管功能，但要避免高糖版本。最後洪永祥提醒，腎友吃任何食物，都要注意鉀、磷、鈉的控制，不要因為「快樂」吃過量。壓力不是只能忍，吃對食物、動一動、曬曬太陽，會發現洗腎人生，也可以活得更輕鬆、更有品質。
