大眾常誤以為「排便越多代謝越好」，但重症科醫師黃軒表示，根據《BMJ Open》追蹤近50萬人的研究顯示，排便頻率過高或過低均與健康風險相關。每日排便超過1次者，心臟病與慢性腎病風險可能增加10%至30%；而每週排便少於3次者，中風風險則會上升。
排便頻率非越多越好 研究揭示疾病相關性
黃軒表示，一項長達10年的前瞻性研究發現，以每日排便1次為參考，頻率異常與多種疾病具有相關性。每日排便次數較多的人，其心衰竭與心臟病風險顯著上升；反之，排便頻率過低則與心血管疾病風險掛鉤。雖然這並非直接因果關係，但排便頻率的極端變化往往是身體發出的預警訊號。黃軒提醒，正常的排便範圍應介於每天3次到每週3次之間，關鍵在於過程是否規律順暢且無不適感。
四種異常便相需警惕 型態改變恐是腫瘤壓迫
比起次數，糞便本身的型態更值得關注。醫師列出4種需立即留意的異常情況：血便或膿便可能暗示發炎、感染甚至大腸癌；油亮的脂肪便則與胰臟吸收異常有關；灰白色便通常涉及膽道或肝臟疾病；若糞便突然變細或變扁，則可能是腸道腫瘤壓迫所致。此外，許多人吃完飯就想上廁所，多屬於正常的「胃結腸反射」，除非合併上述異常症狀，否則毋須過度擔憂。
如廁滑手機增痔瘡風險 建議5分鐘內結束
錯誤的如廁習慣也會對健康造成負擔，特別是久坐馬桶超過30分鐘滑手機，或過度用力硬擠。這些行為不僅會引發痔瘡與直腸脫垂，還可能導致血壓瞬間飆升，進而誘發心肌梗塞。黃軒建議如廁時間應控制在3至5分鐘內結束，並強調不需執著於每日排便1次的迷思。若排便習慣突然發生改變或合併其他不適，應避免長期觀察，儘速尋求專業醫療建議。
