多喝水多健康？藥師陳雨亭發出警訊，提醒民眾喝水必須量力而為。之前曾有名24歲女性，因為平時飲水習慣不佳導致膚質變差，為了保養肌膚，她開始強制實施每天喝8杯水的計畫。沒想到才進行到第3天，竟然因為一次猛灌1000c.c.水而視力模糊、差點失明。
陳雨亭藥師說明，這名年輕女子平時沒有固定喝水的習慣，通常是口渴才喝一口，結果皮膚變差、容易長痘痘，為了達成「每天喝夠8杯水」的目標還特別設定鬧鐘提醒。
發病當天，她在短時間內喝完1000c.c.的白開水後，突然感到眼睛劇烈脹痛，並伴隨噁心、嘔吐與嚴重頭暈、視力模糊症狀。就醫檢查才發現，她的眼睛房角天生構造較狹窄，是青光眼的高危險群。
青光眼居亞洲失明主因！高危險群一次喝太多水危險
陳雨亭藥師指出，青光眼在亞洲造成雙眼失明的機率高達25％，更是全球眼盲疾病的第2名，青光眼原因包括先天的眼睛構造問題，以及高度近視、中老年人、高血壓、糖尿病或長期使用類固醇藥物等後天因素。
除了眼壓問題，心臟病患者在飲水時也必須格外謹慎。陳雨亭藥師解釋，當大量水分進入人體，會讓血液變稀且血容量增加，這會導致心臟必須加大輸送血液的力道與速度，進而加重負荷。對於心臟功能本就不佳的患者來說，這種生理變化可能讓病情迅速惡化，引發心衰竭風險。
飲料咖啡不能替代白開水！男大生天天喝含糖飲慘患糖尿病
許多人會問，如果不愛喝「溫吞吞」沒味道的白開水，是否可以用酒、飲料或咖啡來替代？陳雨亭藥師強調，答案絕對是不行。過去曾有一個男生連續4個月每天都用含糖飲料替代水分。結果不僅被診斷出第二型糖尿病，還出現視網膜病變，引發眼底出血與黃斑水腫，出現視線模糊趕緊求醫，才救回視力。
陳雨亭藥師提醒，水並非喝越多越好，而是要根據每個人的健康狀況和生活習慣因人而異。如果日常飲食中含有大量水液，例如經常吃湯麵、火鍋等湯湯水水的食物，且平時並非容易出汗的體質，那麼每日所需的額外飲水量就應該扣除這些食物含水量，不需要盲目追求每天喝2000c.c.的量。
另外，如果是心臟衰竭、腎功能不佳等慢性病人，可能必須限水，也不宜隨意喝太多水，必須先請教醫師每天的安全飲水量。
正確飲水掌握關鍵：水要慢慢喝
無論每天喝多少水，陳雨亭藥師強調一個最重要的重點，就是「水要慢慢喝」。切記不要在短時間內突然大量飲水，過去國內曾有國三學生參加喝水比賽，因為一次喝下6公升的白開水，結果導致嚴重的水中毒，必須送醫急救。人體無法承受太過突然且巨大的攝水量改變。
他建議，若平常喝水不足想要調整生活習慣，應該循序漸進地增加飲水量。讓身體有時間適應水分的代謝，避免對心臟或眼壓造成瞬間衝擊。掌握正確的飲水頻率與個人化的攝取量，才能真正達到保養身體的效果，避免愛美不成反而傷了健康。
◎ 諮詢專家／陳雨亭藥師
原文請見：1天8杯水更健康？24歲女多喝水保養險失明 藥師揭猛灌水慘劇：這兩類人別學
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