冬季氣溫驟降，不少男性開始出現頻尿、排尿不順等困擾，紛紛求診詢問原因。泌尿科醫師張英傑指出，冬天本就是攝護腺容易「卡住」的季節，若再加上過度進補，膀胱與攝護腺更是吃不消，最好遵守「四吃一少」的飲食原則，從餐桌開始調整，才能讓攝護腺舒服過冬。
番茄富含茄紅素 守護攝護腺健康
張英傑指出，番茄中的茄紅素，對於攝護腺有強大的好處，具有抗氧化、調節雄性激素軸的作用。且番茄中的其他成分如維生素C、維生素A以及葉酸等，能共同減少攝護腺發炎、降低排尿不順的情況，是男性冬季必吃的保養食物，不過高劑量維生素A反而不利於攝護腺，攝取時仍需適量。
豆漿與黃豆製品 有助穩定組織增生
張英傑說明，黃豆中的大豆異黃酮，俗稱植物雌激素，有助抑制攝護腺增生。有部分文獻指出，大豆異黃酮甚至能降低攝護腺癌風險，建議民眾可以把早餐中的大冰奶換成一杯溫豆漿，就能給攝護腺更友善的開始。
堅果補鋅又美味 綠花椰菜能抗發炎
張英傑表示，鋅是對男性非常重要的營養素，與攝護腺功能密切相關。堅果能補鋅、顧血管、降壞膽固醇，而綠花椰菜含有植化素、維生素K、維生素C，能降低身體慢性發炎，也有助於維持荷爾蒙穩定，對於攝護腺肥大、夜尿或排尿急的族群來說，綠花椰菜是特別友善的食材選擇。
鍋物雖然暖身又進補 卻容易造成上火
- 鍋裡常加酒：會刺激膀胱、讓排尿更不順。
- 麻油、薑屬於上火食材：吃太多會讓下腹悶脹、尿急尿不乾淨。
他也強調，進補鍋物並非完全不能吃，但建議「偶爾吃、少量吃」，冬天是攝護腺最容易出狀況的季節，從餐桌開始調整，才能讓攝護腺穩穩過冬，如果最近排尿變慢、夜尿增加，千萬別硬撐，及早就醫檢查會更安心。
◎ 資料來源／張英傑醫師
原文請見：番茄是「冬季養護聖品」！男性多吃4食物 讓攝護腺舒服過冬
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