冬天一到，不少人靠泡湯暖身放鬆，但醫師提醒，冷熱交替的溫差其實暗藏心血管風險。台北慈濟醫院心臟血管科醫師李家誠指出，若泡湯方式不當，特別是「高血壓、曾有心肌梗塞病史」的族群，很可能增加心肌梗塞或中風風險，因此他也分享「泡湯四步驟」，才能泡得開心又安全。
血管調節力差 冷熱刺激成為負擔
台北慈濟醫院心臟血管科醫師李家誠指出，人體血管本來能因應冷熱變化調整收縮與舒張，但對高風險族群來說，血管多半已有受損或彈性較差，因此若突然溫差刺激，調節能力有限，更容易出狀況。
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李家誠說，因此在泡溫泉時更要注意，若一開始就泡高溫池，之後反覆在冷熱池間切換，或空腹、飯後、飲酒後泡湯，這些都可能讓血壓瞬間大幅波動，造成心臟與腦部短暫供血不足。
出現這些症狀要提高警覺
若泡湯過程中出現「頭暈、心悸、胸悶、噁心、嘔吐、呼吸急促」等情況時，應立即離池休息。李家誠提醒，如果不適狀況持續，很可能是「心肌梗塞或腦中風」前兆，務必盡快就醫。
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泡湯「4大安全原則」
為了讓民眾安心享受泡湯，李家誠醫師也提出「4大安全原則」。
- 入池循序漸進：先從足浴或低溫池暖身，讓身體慢慢適應，再進入溫泉池。
- 水位不超過胸口：避免水壓過高影響胸腔活動，增加心臟負擔。
- 水溫與時間要控制：水溫建議40°C以下，每次浸泡10至15分鐘為限。
- 適時休息、補充水分：每次休息補充150～250毫升水分，避免脫水造成心臟負擔。
另外，若是有「發燒、感冒、感染、未癒合傷口」，或是「血壓控制不佳、不穩定心絞痛、近期出現胸痛或暈眩」等狀況時，應暫緩泡湯計畫，等身體狀況穩定再說。
